Renang dan Manfaatnya untuk Kesehatan, Luar Biasa !

Poptren.suara.com - Cabang olahraga ada banyak. Ada sepak bola, kasti, berenang, hingga bulutangkis. Seperti yang sudah diketahui bahwa olahraga bermanfaat untuk kesehatan. Salah satu cabang olahraga yang kurang 'dilirik' oleh banyak orang adalah renang. Renang atau berenang ternyata memiliki manfaat yang tidak main-main untuk kesehatan.

Olahraga renang termasuk dalam kategori olahraga aerobik atau kardio. Manfaat dari olahraga satu ini tidak jauh berbeda dengan lompat tali, jogging, squat jump, dan lain sebagainya. Rutin olahraga renang memiliki dampak yang baik untuk kesehatan otot dan tubuh secara keseluruhan.

Dikutip dari beberapa laman kesehatan, olahraga renang bermanfaat untuk :

1. Seluruh tubuh bergerak

Hampir seluruh otot tubuh ikut bergerak saat berenang. Seperti otot lengan, kaki, hingga perut. Gerakan renang yang berbeda-beda juga melatih otot bagian tubuh yang berbeda. Contohnya renang gaya bebas akan melatih otot bagian bahu dan dada, serta paha dan tubuh bagian belakang. Gaya punggung dan gaya dada pun melatih otot yang berbeda-beda serta memberikan manfaat yang juga berbeda.

2. Menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah

Olahraga renang akan meningkatkan detak jantung namun tidak memberikan tekanan berlebihan pada tubuh. Berenang membantu menguatkan jantung dan membuat jantung memompa darah dengan lebih baik. Bila dilakukan secara rutin, akan membantu menjaga kesehatan peredaran darah.

Manfaat renang sama baiknya dengan bersepeda, jalan kaki, dan menari.

3. Mengurangi stres

Berenang akan membantu kita bernapas secara teratur dan memicu sistem saraf yang bertanggung jawab untuk relaksasi. Bagi sebagian orang tekanan dari air saat berenang terasa seperti gerakan memeluk, sehingga menenangkan.

4. Menjaga kesehatan paru-paru

Berenang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki kendali pernapasan serta relatif lebih aman bagi seseorang yang memiliki asma.

5. Membentuk otot

Ketika berenang, seluruh badan akan beregerak. Seperti kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, dan anggota gerak bawah. Artinya hampir semua masa otot akan bergerak menjadi lebih lentur dan massa otot meningkat.

6. Menambah tinggi badan

Ketika berenang seluruh tubuh akan banyak bergerak termasuk tangan dan kaki. Hal tersebutlah yang akan mempengaruhi pertambahan tinggi badan seseorang.