Aktifitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, apalagi selama bulan puasa. Lakukan olahraga sekitar empat hingga lima jam sebelum waktu tidur, jangan lupa berikan waktu satu jam untuk pemulihan dari aktifitas fisik sebelum tidur.
7. Pastikan kualitas tidur yang baik
Laman Cleveland Clinic menuliskan untuk menjaga kuantitas tidur selama 24 jam, pastikan lingkungan tidur tenang dan gelap. Bila perlu, tambahkan penyumbat telinga dan penutup mata, dimana kedua benda tersebut dapat membantu dengan sangat baik untuk menghasilkan tidur yang nyenyak.
Selain itu, hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop atau TV jelang waktu tidur karena menurut sebuah penelitian, cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur.
TERPOPULER
