Vagina Longgar Setelah Melahirkan? Bisa Normal Lagi Kok, Ini Penjelasannya

 Poptren.suara.com - Seksolog dokter Boyke meminta para wanita tidak usah khawatir vagina menjadi longgar akibat melahirkan. Kuncinya ada pada waktu supaya elastisitas vagina kembali normal setelah 40 hari.

"Dia juga akan kembali normal, setelah 40 hari melahirkan ototnya," kata dokter Boyke dalam akun tiktok @boykewomencare dikutip pada Jumat (21/4).

Dia menjelaskan mengapa vagina bisa elastis setelah melahirkan yaitu akibat otot dasar panggul yang menopang kepala bayi. Otot panggul yang melemah membuat vagina tampak kendur namun perlahan akan kembali normal.

Menurutnya, otot itu juga berperan membuka uretra kandung kemih saat buang air kecil, buang air besar hingga bukaan vagina dari rahim saat melahirkan.

Walaupun setelah melahirkan, otot-otot di sekitar vagina bisa menjadi lemah dan kendur. Namun, dihimpun dari berbagai sumber ada beberapa cara untuk membantu memperkuat kembali otot-otot vagina, di antaranya:

Senam Kegel

Senam Kegel adalah latihan yang dirancang untuk memperkuat otot panggul, termasuk otot-otot di sekitar vagina. Untuk melakukan senam Kegel, diperlukan identifikasi otot-otot yang perlu diperkuat. 

Cara mudahnya adalah dengan mencoba menahan aliran urine saat buang air kecil. Otot yang digunakan untuk menahan aliran urine itulah yang perlu diperkuat.

Setelah mengidentifikasi otot-otot tersebut, kontraksikan otot-otot tersebut dan tahan selama beberapa detik sebelum melepaskannya. Ulangi latihan ini beberapa kali dalam sehari. Bisa memulainya dengan 10 kontraksi otot per sesi, tiga kali sehari dan kemudian meningkatkan jumlah kontraksi seiring waktu.

Latihan Dasar Panggul

latihan ini melibatkan gerakan sederhana seperti squat dan lunges. Latihan ini juga dapat membantu memperkuat otot-otot panggul dan vagina.

Vibrator Kegel

Ada juga alat bantu kegel yang biasa dikenal dengan Vibrator Kegel. Alat ini dapat membantu memperkuat otot vagina dengan merangsang dan memperkuat kontraksi otot-otot vagina. Anda bisa menggunakan alat ini dengan panduan dokter.

Selain latihan dan alat bantu di atas, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk membantu mempercepat proses pemulihan dan memperkuat otot-otot panggul dan vagina. 

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan jika memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang proses pemulihan setelah melahirkan.