Catat dan Pelajari, Deretan Manfaat Tidur Siang

Poptren.suara.com - Tidur siang adalah satu kegiatan yang jarang dilakukan oleh orang-orang yang sibuk, tapi sering dilakukan oleh orang-orang yang punya banyak waktu luang. Tidur siang seringkali dianggap sebagai kegiatan orang pemalas, padahal ada manfaatnya.

Tidur siang bermanfaat untuk melepas rasa lelah setelah beraktifitas. Tidur yang ideal adalah dilakukan selama 10 hingga 30 menit. Kenapa ? Karena terlalu lama tidur siang bisa berdampak negatif pada kesehatan, seperti jantung, sakit kepala, diabetes hingga obesitas. Apabila waktu tidur siang digunakan dengan tepat, ada beberapa manfaat yang akan di dapat, diantaranya :

1. Memperbaiki suasana hati

Suasana hati yang tidak baik memang sulit dicegah. Suasana hati yang tidak baik akan memengaruhi kinerja seseorang dalam menjalani harinya. Cara yang banyak digunakan untuk memperbaiki suasana hati adalah mengonsumsi cokelat atau makanan manis lainnya. Tapi diluar itu semua, tidur siang yang dianggap sebagai bentuk aktifitas relaksasi dipercaya bisa membuat seseorang kembali merasa bersemangat.

2. Menurunkan tekanan darah

Tidur siang dianggap mampu menurunkan kadar tekanan darah secara perlahan hingga stabil. Tekanan darah tinggi bisa disebabkan oleh mengonsumsi makanan yang mengandung garam dalam jumlah yang tinggi, mengonsumsi alkohol berlebihan, hingga mengidap penyakit tertentu. Dianggap ampuh turunkan tekanan darah dengan catatan siklus tidur malam seseorang tergolong baik.

3. Meningkatkan daya ingat

Laman Web MD menuliskan daya ingat seseorang bisa meningkat setelah tidur siang, bahkan untuk hal-hal yang baru dipelajari. Tidur siang juga berperan menjaga ingatan terkait kemampuan motorik, persepsi indera, hingga ingatan verbal, dan juga mencegah penyakit demensia.

4. Meningkatkan kualitas tidur di malam hari

Selain peregangan tubuh, tidur siang rutin selama 30 menit pada pukul satu hingga tiga sore, bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang di malam hari, yang tentunya dibarengi dengan melakukan olahraga ringan.

5. Meredakan stres

Tidur siang selama 30 menit dipercaya dapat melepas rasa stres serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.