Deretan Manfaat Kopi yg Diminum di Pagi Hari

Poptren.suara.com - Selain teh, kopi adalah minuman populer yang banyak diminati, dari orangtua hingga remaja. Bagi sebagian orang, kopi di klaim dan diyakini menjadi penambah energi saat akan beraktifitas. Sebagai informasi, dalam satu cangkir kopi terkandung sekitar 95 mg kafein.

Minum kopi masih dianggap wajar apabila dalam sehari hanya meminum tiga sampai lima cangkir, karena dosis kopi pada setiap orang berbeda, tergantung dari usia, kondisi kesehatan dan pertimbangan lainnya. Disarankan minum kopi tanpa gula.

Saran tersebut bukan tanpa alasan, karena kopi pahit mengandung manfaat yang baik, diantaranya :

1. Bantu mengurangi risiko diabetes tipe dua (2)

Laman Mayo Clinic merilis sebuah studi yang membuktikan bahwa mengonsumsi kopi dapat membantu mengurangi resiko diabetes, apalgi diabetes tipa dua (2). Perlu diingat, seseorang yang sudah mengidap diabetes, penting untuk mengetahui bahwa kafein pada kopi berisiko memengaruhi kadar gula darah, apakah menjadi rendah atau bahkan menjadi tinggi.

2. Menjaga kesehatan jantung

Laman Harvard School of Public Health menuliskan minum kopi secara rutin mungkin bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Minum kopi empat cangkir bahkan lebih disinyalir bisa menurunkan 20 persen risiko stroke dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi sama sekali.

3. Menjaga kesehatan organ hati

Journal of Clinical Gastroenterology menjelaskan bahwa asupan kopi berpotensi mengurangi jumlah lemak pada hati. Bahkan hasil penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kandungan kimia pada kopi bisa membantu proses detoksifikasi sel kanker pada hati.

Namun hal tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut guna membuktikan seberapa efektif kopi bisa membantu mengobati penyakit hati kronis.

4. Menjaga kesehatan otak

Kopi mengandung kafein yang dapat membantu konsentrasi, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko depresi. Bahkan jurnal Practical Neurology memaparkan bahwa kopi dapat mencegah penurunan fungsi kognitif otak, contohnya Parkinson dan Alzheimer.

5. Mengurangi risiko kanker

Harvard School of Public Health menjelaskan kopi bisa memengaruhi perkembangan kanker, dari permulaan sel hingga kematian, karena kafein dalam kopi dianggap bisa mengganggu pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.