Deretan Langkah Mudah yang Bantu Kurangi Hidung Tersumbat

Poptren.suara.com - Akhir-akhir ini polusi udara dirasa semakin parah dan memengaruhi daya tahan tubuh seseorang. Tidak jarang cukup sering dijumpai orang dengan batuk, pilek, hidung tersumbat bahkan sakit tenggorokkan.

Batuk, pilek, hidung tersumbat hingga sakit tenggorokkan tidak hanya dialami oleh orang dewasa tapi anak-anak kecil pun ikut mengalaminya, bahkan ada saja anak-anak yang demam. Gejala dari penurunan daya tahan tubuh yang paling tidak nyaman adalah hidung tersumbat.

Hidung tersumbat bukan hanya disebabkan oleh pengaruh polusi namun bisa juga pengaruh dari pola makan, pola tidur atau riwayat medis tertentu. Hidung tersumbat sudah jelas membuat tidak nyaman karena aktifitas sehari-hari jadi terganggu, seperti makan, bekerja hingga beribadah.

Mengatasi hidung tersumbat yang paling umum dilakukan adalah meminum obat yang mampu mengurangi sumbatannya, atau bisa juga terapi uap. Ternyata ada cari lain yang bisa digunakan untuk bantu mengatasi hidung tersumbat, baik pada orang dewasa ataupun anak-anak, diantaranya :

1. Uap

Cara ini menjadi cara alami untuk meningkatkan kelembapan udara, sekaligus membantu mengencerkan dan lebih mudah mengeluarkan lendir di hidung. Penelitian pada tahun 2008 mengemukakan mengonsumsi minuman panas bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi mampet, bahkan mandi dengan air panas juga bisa menjadi cara mengatasi hidung tersumbat dan mampet.

Bisa juga dengan menuangkan air panas ke dalam baskom, lalu hirup uapnya dengan handuk menutupi kepala. Tapi perlu diingat, terapi uap dapat meningkatkan risiko luka bakar parah, terutama pada anak-anak. Maka dari itu pastikan untuk hati-hati dengan metode ini.

2. Kompres hangat

Cara ini dapat membantu mengatasi hidung tersumbat dengan mengurangi peradangan dan membuka saluran hidung dari luar. Caranya adalah rendam kain lap atau handuk kecil dalam air hangat, peras sisa air dari kain tersebut, lalu lipat dan letakkan di atas hidung bagian atas serta dahi bagian bawah.

Sensasi hangatnya dapat membantu meredakan peradangan di lubang hidung dan sinus serta mempermudah pernapasan. Namun hindari menempelkan kompres hangat pada wajah terlalu lama agar kulit tidak terbakar.

3. Minyak esensial

Walaupun masih belum banyak bukti yang mengungkap efek minyak esensial untuk hidung tersumbat, namun cara ini diyakini dapat membantu meringankan gejala hidung tersumbat. Bahkan penelitian pada tahun 2010 mengemukakan, semprotan minyak esensial yang mengandung peppermint, eucalyptus, oregano, dan rosemary dioleskan ke peserta lima kali sehari selama tiga hari, hasilnya efektif memperbaiki gejala saluran pernapasan bagian atas segera setelah digunakan.

4. Humidifier

Pelembap udara dapat membantu dengan memompa kelembapan ke udara yang dihirup. Akan ada masanya dapat meningkatkan kelembapan di hidung dan membuat orang dewasa lebih mudah berbapas.

Pelembap udara yang mengeluarkan kabut dingin ke dalam ruangan biasanya aman, namun jauhkan dari jangkauan anak-anak. Jangan lupa, untuk menghindari tumbuhnya jamur dan bakteri, ganti air setiap hari, dan bersihkan serta keringkan alat sesuai petunjuk mesin.

5. Bersihkan hidung

Pada lubang hidung anak-anak atau bayi, tidak jarang lendir mengeras dan menjadi kerak atau lengket. Besrihkan dengan kapas yang dibasahi dengan air hangat dan usap area tersebut dengan lembut.