PURWOKERTO.SUARA.COM Sebagian orang melakukan berbagai cara untuk dapat menurunkan berat. Salah satunya yaitu dengan mengurangi asupan kalori. Ternyata hal tersebut kurang efektif jika tidak diimbangi dengan olahraga.
Olahraga yang dilakukan tidak harus yang berat. Banyak jenis olahraga ringan yang dapat membatu menurunkan berat badan. Berjalan kaki secara benar dan teratur dapat menurunkan berat badan.
Menurut para ahli dalam The Health Site, beberapa fakta berjalan untuk menurunkan berat badan sebagai berikut:
· Berjalan kaki secara benar sangat efektif menurunkan berat badan. Cara untuk meningkatkan intensitas olahraga satu ini dengan memakai ransel beban. Berat tambahan dari tas dapat membuat tubuh bekerja lebih keras dan membakar kalori lebih cepat.
· Intensitas dapat ditingkatkan dengan mengenakan alat beban yang dilingkarkan pada pergelangan kaki. Alat ini dapat membuat kaki dan betis lebih kuat, sekaligus menghilangkan kalori.
· Berjalan menanjak atau mendaki bisa menjadi alternatif yang efektif untuk membakar lemak. Latihan ini memengaruhi glutes, betis, detak jantung, dan dapat membakar banyak kalori.
· Berjalan kaki dapat dicampur dengan berlari. Misalnya, berjalan sejauh empat kilometer, dikombinasikan dengan lari sejauh satu kilometer.
Tidak hanya membakar banyak kalori, berjalan kaki memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. (iruma cezza)
TERPOPULER
