PURWOKERTO.SUARA.COM Kecukupan kebutuhan nutrisi bagi anak sangatlah penting karena akan mempengaruhi tumbuh kembang mereka. Asupan nutrisi yang seimbang dan optimal dapat membantu membangun kekebalan, dan mengurangi risiko infeksi pada anak-anak.
Berikut beberapa daftar asupan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak.
1. Telur
Mengkonsumi telur secara cukup akan meningkatkan kekebalan tubuh. Pasalnya telur mengandung mineral seperti selenium untuk menjaga kesehatan jantung, otot dan kulit, serta vitamin seperti A, B2 (Riboflavin) yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
2. Sayuran
Sayuran hijau seperti bayam, daun kari, daun ketumbar, dan lain-lain kaya akan serat dan mineral seperti zat besi. Sertakan sayuran sebagai camilan ukuran kecil ya.
3. Probiotik
Kecukupan asupan probiotik akan membantu memperkuat usus anak. Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat melawan dan melawan bakteri jahat di perut sehingga meningkatkan kekebalan.
4. Buah-buahan kering, Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, walnut, kacang mete, buah ara, kismis, dan aprikot, kaya akan nutrisi seperti asam lemak esensial dan omega-3, yang meningkatkan kekebalan dan membantu perkembangan otak anak.
5. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi. Studi telah menunjukkan efek menguntungkan terhadap alergi, asma dan berbagai kondisi lainnya. (iruma cezza)
