REGIONAL:
PURWOKERTO.SUARA.COM - Berbuka puasa merupakan momen yang sangat dinantikan oleh umat Muslim setelah seharian menahan lapar dan haus.
Namun, sebaiknya kita harus memperhatikan adab berbuka yang sehat agar tubuh kita tetap baik selama berpuasa.
Sebab saat berbuka puasa menentukan bagaimana ibadah selanjutnya. Jangan sampai terlalu berlebihan saat berbuka membuat pahala sunah lainnya berubah.
Berikut ini kami sajikan enam adab berbuka puasa yang sehat menurut dr Zaidul Akbar dikutip dari kanal YouTube Sehat Sunnah pada Jumat 24 Maret 2023 berikut
1. Berbuka dengan makanan ringan
Sebaiknya kita memulai berbuka puasa dengan makanan ringan seperti kurma, buah-buahan atau minuman yang manis.
Makanan yang manis dapat membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang saat berpuasa, serta dapat meningkatkan kadar gula darah secara perlahan.
2. Hindari makanan berlemak dan berat
Hindari makanan berlemak dan berat seperti gorengan, daging yang digoreng, atau makanan yang mengandung banyak gula.
Makanan yang berlemak dan berat dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat kita merasa kenyang dalam waktu yang lama.
3. Konsumsi air putih secara cukup
Setelah berpuasa seharian, tubuh kita membutuhkan cairan untuk mengembalikan kecukupan cairan yang hilang.
Konsumsi air putih secara cukup dapat membantu menghidrasi tubuh dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
4. Makan dalam porsi kecil
Sebaiknya kita makan dalam porsi kecil agar tidak memberatkan sistem pencernaan. Porsi kecil juga dapat membantu kita menghindari makan berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.
5. Tunggu beberapa saat sebelum makan besar
Jangan langsung makan besar setelah berbuka puasa. Tunggu beberapa saat setelah makan makanan ringan dan minum air putih, sehingga tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan pola makan.
6. Konsumsi makanan yang seimbang
Seimbangkan konsumsi makanan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat, protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.
Konsumsi makanan yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa dan melancarkan ibadah anda.
Sehingga dengan memperhatikan adab berbuka puasa yang sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh selama bulan suci Ramadhan.***
TERPOPULER
