PURWOKERTO.SUARA.COM - Bulan Ramadhan (puasa) adalah bulan yang penuh berkah bagi umat Islam, selama bulan suci ini umat Islam di seluruh dunia berpuasa dari fajar hingga maghrib.
Dalam kondisi berpuasa, tubuh kita memerlukan nutrisi yang cukup untuk menjalankan kegiatan sehari-hari dan menyeimbangkan keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Namun, seringkali terjadi dehidrasi saat berpuasa, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan pada tubuh kita.
Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kehilangan cairan lebih dari yang didapatkan, kondisi ini bisa terjadi kapan saja, tetapi risikonya kadang meningkat ketika berpuasa, karena seseorang tidak makan atau minum selama beberapa jam.
Air merupakan komponen penting di dalam tubuh manusia untuk menjaga serta menunjang kesehatan bagi setiap manusia.
Dengan peran yang beragam, air bisa membersihkan, menyegarkan, hingga menyembuhkan berbagai masalah di tubuh. Kekurangan air bisa menyebabkan dehidrasi dan memicu gangguan kesehatan.
Ketika tubuh kekurangan cairan, maka organ-organ tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik, dan ini dapat memicu beberapa masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, atau bahkan mengancam jiwa.
Maka, sangat penting bagi umat Islam untuk menjaga asupan cairan selama bulan puasa, agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu menghindari dehidrasi selama bulan puasa yang dihimpun dari Kanal YouTube dr Saddam Ismail pada Minggu 02 April 2023.
1. Memenuhi kebutuhan air selama puasa
Menjaga hidrasi kulit dengan baik saat puasa bisa kamu mulai dari mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup.
Umumnya, standar konsumsi air pada suasa adalah dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Harapannya, dengan konsumsi yang cukup, kulit bisa tetap lembap dan terhindar dari dehidrasi.
2. Mengurangi konsumsi kafein ketika sahur dan berbuka. Tidak hanya minum yang cukup, kafein juga sebaiknya tidak menjadi substitusi kebutuhan air.
Kafein adalah penyebab utama dehidrasi karena termasuk diuretik yang berkemampuan untuk mengeluarkan air dari tubuh.
Batasi konsumsi kafein dari kopi saat sahur dan buka. Jika kamu tetap ingin mengonsumsi kafein, pastikan bahwa pemasukan air sudah lebih banyak dari yang seharusnya.
TERPOPULER
