Suara.com - Bulan Ramadan tidak hanya memberi kesempatan bagi umat Muslim untuk meningkatkan spiritualitas melalui berpuasa, tetapi juga mempromosikan kesehatan fisik dan mental.
Pasalnya, selama Ramadan, praktik puasa yang melibatkan menahan diri dari makanan dan minuman dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari ini mengajarkan kita untuk disiplin, kontrol diri, dan kesadaran akan kesehatan.
Namun, penting bagi kita untuk memahami bagaimana menjalani puasa dengan sehat dan bijaksana, mengingat asupan nutrisi yang cukup, hidrasi yang tepat, dan istirahat yang cukup untuk memastikan keseimbangan tubuh tetap terjaga selama bulan yang penuh berkah ini.
Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan selama menjalankan ibadah puasa ala Ninja Xpress yang dibagikan melalui keterangan tertulisnya:
1. Pola Makan yang Teratur dan Seimbang
Pastikan untuk mengonsumsi menu sahur yang seimbang dengan kandungan nutrisi yang mencukupi seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Ini akan membantu menjaga energi dan keseimbangan gula darah selama hari puasa.
Pada saat berbuka, hindari makan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang berlemak dan berat. Pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan berserat tinggi untuk membantu pencernaan.
2. Hidrasi yang Cukup
Salah satu yang kerap disepelekan saat puasa adalah asupan air. Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat berbuka, sahur, dan di antara waktu berbuka untuk mencegah dehidrasi. Setidaknya kamu harus minum delapan gelas air putih atau sekitar dua liter per hari. Dan perbanyaklah konsumsi air putih daripada minuman manis atau berkafein.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Hawa Panas dalam Rumah saat Puasa, Sejuk Walau Tanpa AC
3. Istirahat yang Cukup
Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam untuk memberi tubuh waktu yang cukup untuk memulihkan diri. Hindari begadang atau tidur terlalu larut yang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.
4. Aktivitas Fisik yang Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, stretching, dan yoga setelah berbuka untuk menjaga kebugaran fisik dan meningkatkan metabolisme. Hindari aktivitas fisik yang berat di bawah terik matahari.
5. Perhatikan Sinyal Tubuh
Dengarkan tubuh dan perhatikan reaksinya selama berpuasa. Jika merasa lelah atau lemas, beristirahatlah. Dan penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis atau ahli gizi sebelum memulai puasa untuk memastikan keselamatan dan kesehatan.
