Tips Menjaga Kesehatan Agar Tidak Sakit di Akhir Ramadan

Suara.com - Tips menjaga kesehatan agar tidak sakit di akhir Ramadan. Sebab, sangat disayangkan bila bolong puasanya.

Ramadan menjadi waktu tepat untuk mendulang pahala. Para ulama menyampaikan beribadah di bulan suci penuh berkah ini akan dilipat gandakan pahalanya.

Karena itu, menjaga kesehatan agar tetap prima menjalankan ibadah selama Ramadan menjadi sangat penting. Jangan sampai gangguan dan halangan mengurangi kekhusyukan kita dalam menjalani ibadah.

Mengutip dari laman Dinas Kesehatan DIY Yogyakarta, beberapa penyakit yang bisa menganggu ibadah selama puasa, di antaranya, sembelit, tekanan darah rendah, sakit kepala, gula darah rendah, kram otot, radang pencernaan, hingga maag.

Beberapa penyakit tersebut ada yang ringan, namun bila dibiarkan akan sangat menganggu.

Untuk mencegahnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut ini tips menjaga kesehatan selama Ramadan dilansir dari laman RSU Mohammad Noer.

1. Minum 8 gelas air mineral: penuhi kebutuhan asupan cairan tubuh anda dengan minum 8 gelas air setiap hari (Sahur, Setelah buka, setelah tarawih, dan sebelum tidur) dengan diimbangi konsumsi makanan yang seimbang.

2. Makan buah yang mengandung air: mencukupi cairan tubuh dapat menghindari dari risiko kelelahan, sakit kepala, masalah kulit,. Darah rendah `dan keram otot dengan cara konsumsi buah-buahan yang tinggi kadar air. konsumsi buah tersebut pada saat sahur dan berbuka puasa.

3. Konsumsi kurma saat berbuka puasa: kurma dapat meningkatakan daya kesehatan tubuh konsumsi secara teratur saat berbuka puasa dan setelah sahur.

4. Melakukan olah raga ringan

5. Istirahat yang cukup