Sarapan Sehat Ala American Breakfast

Selebtek.suara.com - American Breakfast sudah menjadi salah satu menu sarapan yang banyak diminati oleh orang Indonesia. menu dan penyajiannya yang simple dan tak menghabiskan banyak waktu.

Nah kamu bisa mengkreasikan berbagai menu American Breakfast menjadi sarapan yang sehat dan tidak sekedar mengenyangkan seperti berikut ini.

1. Toast 

Toast adalah roti tawar yang dipanggang hingga berwarna kecoklatan dan renyah. Ia bisa dimakan bersama selai buah atau selai kacang. Namun, bisa pula disajikan dengan telur mata sapi dan kacang merah panggang.

Ada pula yang memasak telurnya dengan model egg benedict, yaitu merebusnya dengan teknik khusus hingga bagian kuningnya tertutup sempurna oleh putih telur. Lalu, saat disobek dengan garpu, kuning telurnya yang setengah matang akan meleleh. 

Menu sarapan ini memang praktis dan durasi pembuatannya cukup singkat jika dibandingkan dengan bubur ayam atau nasi uduk. 

2. Salad buah

Untuk membuat sarapan sehat dengan cepat, kamu bisa menyiapkan buah potong dengan ukuran sesuai selera. Atau, kalau ingin lebih membangkitkan selera makan, salad buah dengan mayonaise manis adalah pilihan yang bagus. 

Kalian juga  bisa memilih cara membuat salad buah paling sederhana. Potong-potong dadu semua buahseperti . Semangka, melon, nanas dan pisang adalha pilihan yang nyaris selalu bisa didapatkan.

Kemudian tambahkan  saus mayo. Dijamin selera makan langsung tergugah.

3.  Smoothies 

Lliquid American breakfast yang praktis dan bernutrisi tingg ini bisa kamu buat dengan mengkombinasikan campuran susu dan buah atau sayuran yang diblender jadi satu hingga halus. 

Beberapa menambahkan es batu agar teksturnya lebih kental dan padat sehingga terasa mengenyangkan dan bisa dinikmati perlahan.

Sayur dan buah butuh waktu lama untuk diserap usus sehingga menimbulkan efek kenyang yang juga lebih lama. 

4. Oatmeal

Oatmeal menjadi salah satu menu sarapan di Amerika karena kaya serat dan rendah kolesterol.

Supaya menu sarapan oatmeal kamu lebih sehat, tambahkan juga potongan pisang. Campuran oatmeal, pisang, dan chocochips ini menghasilkan citarasa yang nikmat dan tentunya mengenyangkan untuk sarapan.

5. Scrambled egg

Scrambled egg atau telur orak-arik. Dua butir telur bisa diolah menjadi telur orak-arik yang lezat hanya dalam waktu kruang dari lima menit.

Kalian bisa mengkreasikan telur orak-arik dengan bahan apa pun sesuai selera yah gaes , seperti menambahkan lada, garam, atau oregano. Scrambled egg juga bisa disajikan seadanya tanpa bahan tambahan.

6. Bagel

Bagel adalah sejenis roti keras yang bentuknya sekilas mirip donat dengan taburan wijen di atasnya.

Bagel dibelah menjadi dua secara melintang dan diberi olesan krim keju di setiap permukaannya. Kemudian, diisi dengan sayuran dan daging atau potongan ikan.

Rasa rotinya gurih cenderung asin, jadi cocok untuk menu sarapan yang mengenyangkan.

7. Home Fries

 Menu ini terbuat dari menggoreng potongan kentang yang lebih besar dalam mentega atau minyak sampai renyah dan berwarna keemasan.

Kentang terkadang tidak dikupas dan seringkali direbus sebentar atau dikukus sebelum digoreng.

Mudah bukan mengkreaasikan sajian American Breakfast menjadi sarapan yang sehat dan cepat disajikan. Selamat mencoba