Selebtek.suara.com - Bagi ibu hamil, lonjakan berat badan adalah hal yang sudah pasti dialami. Hal ini karena perubahan hormon serta penambahan kebutuhan kalori.
Namun beberapa orang mengalami peningkatan berat badan yang drastis. Tentu saja hal tersebut akan menimbulkan kepanikan, terlebih bagi yang concern dengan bentuk tubuh.
Apabila ada di antara Anda yang sedang hamil dan mengalami perubahan berat badat yang sangat drastis tidak perlu khawatir. Berikut ini adalah hal yang akan membuat Anda tenang selama kehamilan dan tentu saja membuat Anda serta janin Anda sehat.
1. Kehamilan Bukanlah Penyakit
Kehamilan adalah salah satu peristiwa biologis yang natural dan suatu fitrah dari tuhan sebagai hasil dari proses reproduksi. Sehingga kehamilan bukanlah suatu penyakit. Ini adalah hal mendasar yang perlu anda sadari.
Pada dasarnya, ibu hamil tetap bisa beraktifitas normal seperti biasa. namun kondisi kehamilan setiap individu berbeda-beda jadi kosultasikan dengan dokter Anda tentang aktifitas apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama kehamilan.
2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi dengan Tepat
Mungkin sebagian besar dari Anda pernah mendengar saat sedang hamil kita makan untuk dua orang, jadi makannya juga dua kali lipat. Hal tersebut tidak salah, namun juga tidak sepenuhnya benar.
Kebutuhan kalori ibu hamil hanya bertambah sekitar 300 kalori perhari dari kebutuhan kalori normal. Sehingga tak perlu untuk mengonsumsi makanan dua kali lipat agar bisa memenuhi jumlah kalori tersebut.
Anda hanya perlu memilih sumber nutrisi terbaik bagi tubuh yang kaya protein, zat besi, serat, lemak serta nutrisi penting lain yang mendukung pertumbuhan janin. Kurangin juga makanan instan serta minuman kemasan yang mengandung gula tinggi.
3. Tetap Berolahraga
Selama kehamilan, sendi bekerja lebih keras karena menopang tubuh janin yang semakin berat. Maka berolahraga adalah suatu keharusan dari awal kehamilan hingga menjelang melahirkan.
Selain untuk menjaga lonjakan berat badan berlebih, berolahraga juga dapat membantu menyiapkan otot-otot Anda untuk menghadapi persalinan.
Beberapa gerakan dalam olahraga dapat melancarkan persalinan hingga menghindari robekan di jalan lahir atau parineum. Tentu Anda ingin melahirkan janin yang sehat dan pulih lebih cepat bukan?
Nah itulah tiga hal yang harus Anda perhatikan agar tidak lagi khawatir dengan kenaikan berat badan. semoga Anda yang saat ini sedang hamil dapat menjalani kehamilan dengan sehat dan bahagia. (*)
TERPOPULER
