SuaraSoreang.id - Buku The 5 Am Club By Robin Sharma dianggap sangat ampuh untuk kamu yang ingin mempunyai kebiasaan bangun pagi.
Robin Sharma dianggap sebagai 5 pakar kepemimpinan terbaik di dunia.
Dalam buku The 5 Am Robin Sharma mengangkat cerita orang-orang yang selama bertahun-tahun berkomitmen untuk bangun pagi setiap hari.
Dari bukti-bukti yang dia kumpulkan, ia menunjukkan bahwa bangun pagi itu sangat-sangat menguntungkan karena memberikan efek positif dan produktif untuk keseharian seseorang.
1. Rahasia Dibalik Kesuksesan
Salah satu rahasia kesuksesan yaitu bangun pagi, khususnya jam 5 pagi, dalam buku The 5 Am mengungkapkan bahwa untuk menjadi sukses kita harus melakukan sesuatu yang tidak banyak orang mau lakukan, termasuk menjadikan bangun pagi menjadi kebiasaan.
Lakukan metode 20/20/20 untuk jam pertama dihari kamu, yaitu terdiri dari 3 set 20 menit.
20 menit kamu bisa melakukan latihan seperti olahraga yoga atau apapun yang membuat kamu berkeringat, karena keringat membantu kamu untuk menghilangkan hormon rasa takut (Cortisol) keringat juga meng-generasi protein BDNF yang mampu membuat kamu berfikir dengan jernih.
20 menit kedua melakukan refleksi diri, membuat jurnal, meditasi atau melakukan ibadah dan lain-lain.
Dan 20 menit terakhir kita dapat melakukan pembelajaran membaca buku, baca koran dan mendengarkan podcast.
Rutinitas tersebut dilakukan selama 66 hari, selama 66 tersebut merupakan momen dimana kita menjadikanya sebagai sebuah kebiasaan, setelah 66 hari hal tersebut akan terjadi secara otomatis terhadap diri kita.
2. Rahasia Pencetak Sejarah
Orang yang sukses tidak hanya dilahirkan oleh bakat atau motivasi, tapi oleh Capitalization IQ seberapa jauh orang tersebut memanfaatkan potensi dan skill yang mereka miliki.
3. Tiga Taktik Eksekusi
Kita bekerja tanpa ada gangguan apapun, tentunya akan mendorong kualitas hasil dari pekerjaan kita ke arah yang lebih baik. Hal ini dapat dilakukan dengan set up rutinitas yang terjadwal tanpa distractions dan intruptions.
Adapun rules yang dapat kamu gunakan dalam menerapakan metode ini yaitu 90/90/1, rule ini digunakan untuk memanage rutinitas kamu dalam bekerja, dan lakukan ini selama 90 hari kedepan.
90 menit pertama lakukan hal yang menurut kamu sangat prioritas untuk dikerjakan, dengan melakukan hal ini berarti kamu sudah memfokuskan 90 menit pertama untuk aktivitas pekerjaan yang kamu rasa sangat penting dan ini akan memberikan kamu hasil yang sangat baik.
Metode 60/10
Setiap jam kamu bekerja istirahatlah selama 10 menit misalnya untk streching, jalan-jalan dulu, dengan melakukan ini kamu bisa memastikan kamu tidak terlalu stress dan memiliki bahan bakar atau semangat untuk menjalani rutinitas berikutnya
TERPOPULER
