SuaraSoreang.id - Saat lebaran adalah moment dimana seseorang akan merayakan dengan memakan banyak sajian dan varian rasa makanan.
Seseorang yang konsisten dengan diet, cenderung mereka akan mengurangi bahkan menghindari banyak makan karena takut gemuk.
Mereka akan sangat memperhatikan makanan apa saja yang dimakan, serta takaran saat menyantap makanan tersebut.
Untuk kamu yang tetap ingin makan banyak saat lebaran, tapi takut gendut, simak tips menurunkan berat badan berikut ini.
1. Minum air putih sebelum makan
Berat badan bisa berkurang jika kita melakukan terapi air, kamu bisa meminum dua gelas air sebelum makan.
Cara ini bisa membuat kita merasa lebih kenyang, sehingga dapat mencegah kita makan lebih banyak. Selain bikin cepat kenyang, ketika tubuh terhidrasi, pengeluaran energi saat istirahat akan meningkat. Hal ini dapat membuat tubuh membakar kalori lebih cepat.
2. Makan dengan perlahan
Cobalah untuk makan secara perlahan, dengan begitu kita akan mengenali sinyal tubuh ketika merasa mulai kenyang. Perhatikan sinyal-sinyal ini dan jangan makan berlebihan, dengan begitu kita merasa kenyang.
3. Kontrol porsi makan
Ketika ingin menurunkan berat badan, kita perlu mengontrol prosi makan. Mulai mengkonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil dan mengurangi interval antara waktu makan.
Jika kita ingin menjaga berat badan tetap terkendali, mulailah makan buah dan sayuran segar sebelum kita menikmati cemilan berkalori tinggi.
4. Olahraga ringan
Tentu saja berat badan bisa turun jika kita menerapkan pola makan yang sehat sekaligus rutin berolahraga, salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki rutin selama 30 menit setiap hari agar berat badan tetap terkendali.
5. Tidur berkualitas.
Tidur yang berkualitas bisa membantu kita menurunkan dan menjaga berat badan agar tetap terkendali, durasi tidur yang normal 7-8 jam perhari.
Sumber: Youtube Nova
TERPOPULER
