Infografis
7. Cartwheel
Cartwheel merupakan gerakan jungkir balik dengan memutar seluruh tubuh ke samping dengan tumpuan tangan. Awali dengan posisi berdiri dengan tubuh bagian atas condong ke depan. Salah satu kaki maju dan membentuk siku-siku dengan posisi tangan lurus di samping kepala.
Lalu gunakan kaki belakang, dorong tubuh maju untuk berputar dengan posisi kepala di bawah dan bertumpu pada tangan.
Usahakan saat berputar kaki dan punggung lurus dengan pantat dan kepala ke dalam. Akhiri posisi dengan berdiri mendarat di kedua kaki.
8. Pose Kupu-Kupu
Butterfly pose sangat mudah dilakukan. Cukup duduk dengan kaki melebar seperti sayap kupu-kupu. Pegang kaki dengan kedua tangan sambal meluruskan punggung.
Tujuannya agar tangan, punggung, dan bahu terasa tertarik. Gerakan senam lantai ini mampu menstimulasi sirkulasi darah dan bisa meredakan nyeri menstruasi.
Itulah ulasan mengenai berbagai gerakan dalam senam lantai yang bisa diterapkan. Semoga bermanfaat.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
Baca Juga: Jenis dan Manfaat Senam Lantai untuk Kesehatan Tubuh
