Sukabumi.suara.com – Bangun dari istirahat panjang seperti tidur jadi hal yang paling disyukuri sebagian besar orang. Tapi sayangnya, masih banyak yang menyepelekan hal-hal sederhana untuk memulai hari tepat setelah bangun tidur.
Apalagi jika di akhir pekan, biasanya banyak orang yang memilih untuk berlama-lama di kasur, dan menunda untuk segera bangun dan beraktivitas. Dengan dalih hari santai, padahal kebiasaan tersebut bisa memberikan pengaruh kurang baik bagi kesehatan dan kesiapan tubuh dalam menjalani hari.
Lalu apa sebenarnya langkah yang tepat dan sederhana, yang seharusnya dilakukan setiap bangun tidur agar tubuh bisa lebih sehat? Berikut 5 kegiatan ringan yang bisa dilakukan melansir laman Huffpost.
1. Melakukan peregangan
Tak sedikit orang yang biasanya langsung bangun tidur tanpa peregangan. Padahal, gerakan satu ini cukup penting untuk dilakukan guna melemaskan otot dan memompa darah.
Lain itu, gerakan sederhana peregangan nyatanya juga bisa membuat tubuh menjadi sedikit terlatih layaknya pemanasan, dan dapat berpengaruh dalam kesiapan menjalani aktivitas.
2. Minum air putih
Baru sedikit orang yang memiliki kesadaran pentingnya minum segelar air putih saat bangun tidur. Cukup penting, tujuan dari membiasakan hal ini adalah untuk menghidrasi tubuh guna mengganti cairan yang hilang saat tidur.
3. Mandi
Baca Juga: Jangan Sepelekan Sakit Kepala Saat Bangun Tidur, Ini Penyebabnya
Akhir pekan di mana sebagian besar orang menghabiskan waktu di rumah biasanya jadi alasan untuk tidak melakukan rutinias mandi. Padahal meski tidak bepergian, menjaga kebersihan diri denan mandi adalah hal yang wajib.
Lain itu, nyatanya mandi di pagi hari juga dapat merangsang sirkulsi aliran darah dan menjaga kesehatan kulit.
4. Sarapan ringan
Banyak orang yang melewatkan sarapan dengan alasan belum merasa lapar atau tidak ingin repot menyiapkan makanan di pagi hari. Padahal justru sarapan akan lebih baik jika dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang ringan dan mudah dibuat, salah satunya telur yang mengandung protein tinggi.
5. Melakukan meditasi
Tak kalah penting dilakukan di pagi hari, meditasi nyatanya akan memberikan energi positif yang baik untuk membantu menjernihkan pikiran.
Bukan hanya itu, jenis kegiatan satu ini juga diyakini bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus seseorang untuk menjalani hari. Tak perlu lama-lama, meditasi sederhana dan singkat nyatanya cukup dilakukan hanya dalam waktu tiga menit saja.
Sumber: suara.com.
