Mengalami Susah Tidur? Coba Lakukan Hal Ini

Sukabumi.suara.com - Memiliki insomnia atau susah tidur bukanlah hal spele yang harus diabaikan, hal ini berpengaruh pada kesehatan mental juga tubuh, jika anda mengalami hal tersebut alangkah baiknya anda berkomunikasi dengan orang terdekat atau juga bisa pergi ber-konsultasi dengan Dokter spesialis agar insomnia dapat terobati. 

Pertama, Tidak boleh sampai kecanduan dengan obat tidur dan tidak boleh asal coba jika tidak sesuai dengan resep dokter 

Kedua, segelas air hangat atau susu hangat bisa membantu badan rileks 

Ketiga, pastikan badan dengan keadaan selesai mandi juga bersih 

Keempat, Matikan lampu kamar karena hal ini kabarnya bisa membuat anda ingin tertidur 

kelima, jika anda merasakan ketidak nyamanan di pikiran ataupun banyak pikiran sehingga membuat anda terbebani atau stress, anda bisa meredakan hal itu dengan duduk menyandar lalu memeluk tubuh dengan kedua lengan, pejamkan mata anda lalu tarik nafas dalam-dalam lalu buang perlahan, lakukanlah hal itu berulang kali sampai diri merasa tenang dan aman. 

Jangan memaksakan diri ingin tertidur, tapi pejamkan mata anda sambil berkata "ayo istirahat malam ini lalu jalani hari esok"

keenam, jika anda takut atau butuh seseorang untuk berbicara anda bisa minta ditemani oleh keluarga,teman atau pasangan anda jika mereka mau. Jika mereka tidak bisa saya menyarankan anda untuk mendengar podcast malam yang berada di platfrom sosial media seperti youtube, tiktok atau sebagainya. Namun matikan layar handphone anda dan jauhkan handphone anda karena bisa terkena radiasi juga memicu penyakit. 

Yang pasti jauhkanlah handphone dengan diri anda jika sudah jam nya tidur,kita sebagai manusia bagusnya mempunyai 9 jam tidur agar tubuh tetap merasa rileks juga bisa beristirahat dengan nyaman sehingga tubuh tidak akan sering kecapean atau merasa lelah berlebih. 

Jika tetap tidak bisa tidur dengan cara-cara diatas, saya sarankan anda bisa berkonsultasi dengan Dokter spesialis untuk menindak lanjuti pengobatan insomnia anda. Anda juga dapat bercerita pada orang-orang terdekat yang dipercaya untuk mengurangi beban pikiran karena insomnia. 

Mencintai diri sendiri adalah nomor utama, Merasa lelah pastinya badan kita ingin beristirahat karena memang seperti itulah manusia. Istirahatlah dengan cukup untuk melanjutkan kehidupan di esok hari. 

Tetap semangat untuk menghilangkan insomnianya, Anda pasti bisa.