Cara Menjaga Kesehatan dengan 7 Ragam Buah Penambah Imun Tubuh

SuaraSumedang.id - Masyarakat Indonesia masih mengalami pandemi yang sedang berlangsung, selain menerapkan protokol kesehatan perlu asupan makanan atau buah-buahan sebagai penambah daya tahan tubuh.

Jadi, selama masa pandemi ini perlu mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral penting yang dapat membantu sistem pertahanan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Selain itu, buah-buahan yang  disebutkan kemudian mudah ditemukan baik di pasar tradisional maupun di pusat perbelanjaan, dan harganya juga terjangkau.

Seperti dilansir dari yoursay.suara.com Minggu (14/08/2022), berikut 7 jenis buah-buahan yang meningkatkan sistem imun  untuk  menjaga kesehatan.

1.      Semangka  

Semangka mengandung antioksidan yang disebut glutathione yang dapat memperbaiki  sel dan jaringan tubuh yang rusak, sehingga dapat digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Agar nutrisi yang didapatkan lebih banyak, makan dagingnya hingga dekat ke kulit semangka untuk lebih banyak antioksidan.

2.      Blueberry

Buah blueberry ini kaya akan vitamin dan dapat memperkuat daya tahan tubuh untuk ketahanan yang baik, selain itu juga dapat digunakan sebagai perawatan kulit.

Hal ini karena blueberry mengandung senyawa antosianin, yang dipercaya dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan  atas.

3.      Buah Jeruk  

Buah jeruk telah lama diketahui mengandung vitamin C tingkat tinggi. Saat mengkonsumsi vitamin C ini diproses oleh tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih.

Agar memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap berbagai  infeksi dari luar.  

4.      Pepaya

Carotenoid adalah  antioksidan yang ditemukan dalam buah pepaya yang membantu dalam pembentukan antibodi.

Karena tubuh kita dapat mengubah senyawa karotenoid menjadi vitamin A yang  berperan dalam membangun sistem kekebalan tubuh.  

5.      Kiwi  

Kiwi dikenal baik untuk mata dan  sistem pencernaan, namun buah berdaging hijau ini juga dapat meningkatkan pertahanan tubuh.

Hal ini berkat kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan 2 atau 3 buah kiwi dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian kita.

6.      Mangga

Seperti pepaya,  mangga  mengandung senyawa karotenoid yang  diubah tubuh menjadi vitamin A.

Sedangkan, mangga juga kaya akan vitamin C  dan sangat cocok untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.  

7.      Delima

Selain kaya akan vitamin C, buah delima  mengandung berbagai nutrisi yang dapat digunakan tubuh untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, antara lain karbohidrat, protein, serat dan multivitamin lainnya.

Maka tak heran buah delima menjadi salah satu buah peningkat kekebalan tubuh yang wajib dicoba.

Tujuh jenis buah-buahan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk  menjaga kesehatan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.