Nomophobia, Ketakutan Berlebihan Saat Jauh dari Ponsel

Seperti halnya dengan fobia lain, nomophobia juga dapat memicu gejala psikis dan fisik. Sejumlah gejala psikis tersebut meliputi.

o    Khawatir, takut, dan panik yang berlebihan saat berpikir tentang kehilangan ponsel, jauh dari ponsel,atau tidak bisa menggunakannya

o    Cemas dan gelisah di saat harus meletakkan ponsel dan tidak bisa menggunakan ponsel untuk sementara waktu

o    Panik berlebihan saat tidak bisa menemukan ponsel dalam waktu yang singkat

Berikut ini Beberapa Gejala Fisik Nomophobia.

o    Dada terasa sesak

o    Jantung berdebar

o    Sulit tidur

o    Gemetaran

o    Tubuh berkeringat

o    Pusing

o    Sensasi dingin bahkan pingsan

Selain itu, menatap layar ponsel terlalu lama juga akan menimbulkan masalah kesehatan, seperti sakit leher, nyeri di pergelangan tangan, bahkan kualitas penglihatan menurun.

Cara Mengatasi Nomophobia

Jika kamu menyadari sedang mengalami nomophobia, umumya ini akan lebih mudah untuk diatasi sendiri. Berikut adalah langkah-langkahnya.

o    Matikan ponsel di malam hari, setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur

o    Letakkan ponsel di tempat yang jauh dari jangkauan tempat tidur

o    Luangkan waktu khusus untuk melakukan hobi

o    Coba untuk tinggalkan ponsel di rumah untuk waktu yang singkat, misalnya ketika ingin berbelanja atau berjalan-jalan sekitar komplek rumah

o    Perbanyak interaksi secara langsung dengan keluarga, teman, atau rekan kantor

Nah, terlalu sering menggunakan ponsel itu tidak baik, gunakanlah seperlunya saja ya! Semoga bermanfaat