Nomophobia, Ketakutan Berlebihan Saat Jauh dari Ponsel

SuaraSumedang.id - Pernah mendengar istilah nomophobia? Ya, nomophobia adalah rasa takut berlebihan yang dialami seseorang saat jauh dari ponselnya.

Ikuti penjelasan di bawah ini untuk lebih jelasnya,seperti dirangkum dari yoursay.suara.com Jumat (02/09/2022).

Meskipun kelihatannya sepele, nomophobia harus diwaspadai karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Secara umum, nomophobia dimulai dengan kecanduan bermain ponsel, seringkali tidak bisa lepas darinya.

Jika seseorang menderita nomofobia, mereka akan khawatir setiap kali tidak dapat menggunakan atau memeriksa ponselnya.

Apa Penyebab Nomophobia?

Ya, penyebab pasti dari nomofobia masih belum diketahui, tapi kemungkinan besar itu karena Anda selalu ingin memeriksa pekerjaan dari ponsel Anda.

Bisa juga karena Anda mengalami FOMO, yang merupakan masalah yang berlebihan. jika Anda tidak mengetahui informasi atau berita terbaru.

Selain itu, nomophobia juga bisa muncul dari perasaan takut kesepian atau takut kehilangan orang lain ketika Anda tidak terus-menerus terhubung satu sama lain ya melalui ponsel.

Ciri-ciri Nomophobia

Orang yang menderita gangguan ini akan sulit mengatasi atau mengontrol kecemasan dan kepanikan yang dialaminya, inilah beberapa ciri perilaku penderita nomofobia.

o    Menggenggam ponsel di mana pun, seperti di toilet atau bahkan jalanan yang ramai

o    Suka memeriksa ponsel terus-menerus, bahkan bisa beberapa kali dalam 1 jam

o    Melanggar aturan demi memainkan ponsel, seperti bermain ponsel di dalam pesawat

o    Melewatkan aktivitas atau acara agar bisa menghabiskan waktu dengan ponsel

Seperti halnya dengan fobia lain, nomophobia juga dapat memicu gejala psikis dan fisik. Sejumlah gejala psikis tersebut meliputi.

o    Khawatir, takut, dan panik yang berlebihan saat berpikir tentang kehilangan ponsel, jauh dari ponsel,atau tidak bisa menggunakannya

o    Cemas dan gelisah di saat harus meletakkan ponsel dan tidak bisa menggunakan ponsel untuk sementara waktu

o    Panik berlebihan saat tidak bisa menemukan ponsel dalam waktu yang singkat

Berikut ini Beberapa Gejala Fisik Nomophobia.

o    Dada terasa sesak

o    Jantung berdebar

o    Sulit tidur

o    Gemetaran

o    Tubuh berkeringat

o    Pusing

o    Sensasi dingin bahkan pingsan

Selain itu, menatap layar ponsel terlalu lama juga akan menimbulkan masalah kesehatan, seperti sakit leher, nyeri di pergelangan tangan, bahkan kualitas penglihatan menurun.

Cara Mengatasi Nomophobia

Jika kamu menyadari sedang mengalami nomophobia, umumya ini akan lebih mudah untuk diatasi sendiri. Berikut adalah langkah-langkahnya.

o    Matikan ponsel di malam hari, setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur

o    Letakkan ponsel di tempat yang jauh dari jangkauan tempat tidur

o    Luangkan waktu khusus untuk melakukan hobi

o    Coba untuk tinggalkan ponsel di rumah untuk waktu yang singkat, misalnya ketika ingin berbelanja atau berjalan-jalan sekitar komplek rumah

o    Perbanyak interaksi secara langsung dengan keluarga, teman, atau rekan kantor

Nah, terlalu sering menggunakan ponsel itu tidak baik, gunakanlah seperlunya saja ya! Semoga bermanfaat