Tiga Makanan Ini Bisa Meredakan Sakit Kepala, Salahsatunya Jahe, Berikut Ini Penjelasannya

SuaraSumedang.Id - Ketika kita diserang sakit kepala, dipastikan akan segera mengonsumsi obat pereda sakit kepala yang banyak dijual bebas di warung.

Namun kadang kita ragu, apakah obat pereda sakit kepala itu memiliki efek samping buruk atau tidak untuk kesehatan?

Pemikirannya, mengonsumsi obat tanpa petunjuk dokter, bisa saja berakibat buruk untuk kesehatan, terlebih jika obat tersebut kadarnya tidak cocok dengan tubuh kita.

Akhirnya, jika kira ragu dengan obat pereda sakit kepala, baiknya gunakan makanan tertentu saja yang menurut penelitian bisa meredakan sakit kepala serta aman untuk kesehatan.

Adakah? Tentu saja ada, dan beberapa di antaranya, sebagai dikutip dari Health.Harvard.edu dan TheEpochTimes.com adalah sebagai berikut:

Kopi

Menurut studi, kafein yang ada dalam kopi, bagus dan aman untuk meredakan sakit kepala.. Studi tersebut diterbitkan The Journal of Headache and Pain tahun 2012 lalu.

Menurut studi tersebut, campuran 1.000 mg parasetamol dan 130 mg kafein sama efektif dan amannya dengan sumatriptan oral 50 mg saat mengobati sakit kepala.

Studi lain yang diterbitkan jurnal Nature pada Juli 2020 menyebutkan bahwa kafein aman dan efektif untuk mengobati migrain akut. Akan lebih efektif jika dipasangkan dengan obat penghilang rasa sakit.

Namun demikian para ilmuwan meminta jangan terlalu banyak minum kopi. Jika  menderita migrain, pantau asupan kafein Anda dengan cermat dan hindari melebihi 200 mg per hari.

Jahe

Jahe adalah tumbuhan ajaib yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Menurut catatan, tumbuhan ini sudah digunakan untuk pengobatan tradisional di beberapa negara seperti Tiongkok, Arab dan India.

Belakangan diketahui oleh para peneliti bahwa ekstrak jahe bisa digunakan untuk pengobatan migrain akut dan bisa meredakan sakit kepala cukup efektif.

Studi lain juga menunjukkan bahwa bubuk jahe mirip dengan sumatriptan yang ada dalam obat migrain tertentu.

Biji labu dan bayam

Biji labu diketahui sangat kaya akan magnesium yang dikaitkan dengan sakit kepala dan migrain. 

Dengan banyak mengkonsumsi magnesium, sakit kepala akan reda.

Menurut penelitian, magnesium juga berperan dalam fungsi neuromuskuler dan transmisi saraf. dan mencegah migrain.

Selain biji labu, sayuran atau tumbuhan yang kaya magsium adalah bayam. Bayam (100 gram) yang dimaksak, menurut penelitian, mengandung 87 mg magnesium. ***