SuaraSumedang.id - Setelah berpuasa sehari penuh, banyak menu buka puasa yang menjadi pilihan seperti gorengan, es buah, dan lainnya. Tetapi, jika mengkonsumsi makanan sembarangan bisa saja memicu munculnya penyakit asam lambung hingga kolesterol.
Namun, masih ada berbagai pilihan menu buka puasa yang tetap sehat dikonsumsi lho. Tentunya menu-menu tersebut akan aman meski dikonsumsi setiap hari.
Berikut 10 menu takjil rendah kolesterol dan bebas asam lambung yang dirangkum SuaraSumedang.id dari berbagai sumber:
1. Kurma
Menu buka puasa sehat yang pertama adalah kurma. Kurma mengandung karbohidrat yang kompleks, serat, elektrolit, serta mineral. Selain itu, kandungan kalorinya juga cukup untuk memulihkan tenaga.
Kurma juga bisa meminimalkan kolesterol jahat dan menjaga pembuluh darah arteri agar tetap sehat. Dikutip dari Healthline, kurma juga bisa membantu menjaga berat badan karena serat yang dikandungnya bisa membuat kenyang lebih lama.
2. Oat
Selain sebagai menu sarapan, oat juga bisa menjadi pilihan menu buka puasa. Dikutip dari Harvard Health Publishing, oat mengandung serat larut jenis beta glucan yang bisa menjaga kesehatan metabolisme dan menurunkan kolesterol.
3. Susu kedelai
Susu kedelai atau produk olahan lain yang dibuat dari kacang kedelai seperti tahu juga disebut-sebut ampuh untuk menurunkan kolesterol.
Bahan makanan ini mampu mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL hingga 5-6 persen. Meski murah, panganan ini sehat bukan?
4. Kacang-kacangan
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kacang-kacangan seperti, almond, kenari, kacang tanah, dan lainnya sangat baik untuk jantung. Jika dikonsumsi secukupnya, ini bisa mencegah kolesterol dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Bubur kacang juga bisa banget lho untuk opsi berbuka.
5. Alpukat
Dikutip dari Mayo Clinic, alpukat adalah sumber nutrisi yang kuat serta asam lemak tak jenuh. Dengan menambah alpukat pada menu buka puasa bisa membantu menekan kadar kolesterol jahat.
6. Pisang
TERPOPULER
