TANTRUM - Meski masih pertengahan pekan, tidak ada salahnya mempersiapkan makanan sehat menjelang liburan nanti.
Ternyata terdapat lima tips menarik menyatap makanan enak namun tidak berdampak buruk terhadap kesehatan yang dapat diterapkan saat liburan.
Karena pada masa liburan biasanya ini menjadi kesempatan untuk makan makanan enak dan bersantai bersama keluarga atau teman.
Namun, penting untuk mengetahui tips makan sehat selama liburan, agar tubuh tetap bugar.
Kata dr. Rizal Fadli dilaman halodoc.com, tips ini bukan berarti tidak boleh bersenang-senang. Namun bagaimana menyiasati menyantap aneka makan favorit, tapi tidak berlebihan.
Saat musim liburan tiba, banyak orang mengendurkan kebiasaan makan sehat dan olahraga yang biasanya dipertahankan.
Padahal, makan sembarangan dan kalap, serta malas olahraga bisa memicu kenaikan berat badan dan berbagai masalah kesehatan.
Oleh karena itu, berikut dibawah ini tips makan sehat selama liburan yang bisa dicoba.
1. Temukan Alternatif Sehat untuk Hidangan Favorit
Makan sehat tidak berarti kamu harus meninggalkan makanan favorit selama liburan. Hal yang dibutuhkan hanyalah beberapa modifikasi.
Misalnya, bisa menggunakan lebih sedikit mentega, mengganti mayones dengan yoghurt untuk salad, atau memanggang alih-alih menggoreng.
Dengan trik sederhana ini, bisa tetap menikmati makanan favorit, sekaligus juga mengonsumsi makanan sehat dan memangkas kelebihan kalori yang tidak perlu.
2. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayur
Tips makan sehat lainnya agar masih bisa menyantap hidangan favorit adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur juga.
Ganti camilan tidak sehat kamu dengan buah. Lalu selipkan banyak variasi sayur saat membuat makanan favorit.
Jika sedang berlibur di luar rumah dan makan di restoran, jangan lupa untuk memesan seporsi sayuran setiap makan.
Sedikit tips, makanlah buah atau sayuran terlebih dahulu, sebelum menyantap makanan lain.
Ini akan memastikan kamu mendapatkan asupan serat dan nutrisi yang cukup, sekaligus juga mencegah makan berlebihan.
3. Ingat Kontrol Porsi
Seringkali, hal terpenting bukanlah apa yang dimakan, melainkan seberapa banyak memakannya. Makan makanan tidak sehat boleh saja sesekali, dengan porsi secukupnya.
Boleh juga ngemil keripik kentang favorit di siang hari, asalkan tidak berlebihan. Bila perlu, makanlah dalam porsi kecil tapi sering. Ini akan meningkatkan pencernaan dan mengurangi jumlah yang dimakan.
Jika khawatir tentang kontrol porsi, bisa menggunakan piring yang lebih kecil atau mengurangi jumlah hidangan yang disajikan setiap kali makan.
4. Minum Air yang Cukup
Tips makan sehat selanjutnya adalah dengan minum air yang cukup. Ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat saat membuat keputusan tentang apa yang akan dimakan selama liburan.
Terlebih, seringkali banyak orang mengira bahwa dirinya lapar, padahal sebenarnya hanya haus.
Jadi, cobalah untuk minum segelas air saat merasa lapar padahal belum waktunya makan.
5. Jangan Lupa Olahraga
Banyak orang malas bergerak saat menikmati liburan, terlebih jika liburannya di rumah saja. Padahal, olahraga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan.
Terutama jika merasa makan berlebihan saat liburan, cobalah imbangi dengan rutin berolahraga.
Jika sedang berlibur di luar rumah, bisa mengakalinya dengan berjalan kaki menuju destinasi wisata yang dituju, alih-alih naik kendaraan.
Itulah beberapa tips makan sehat selama liburan yang bisa dicoba, jika ingin tubuh tetap bugar.
Liburan memang waktu yang tepat untuk bersantai dari banyaknya kesibukan. Namun, bukan berarti abai terhadap kesehatan.
