Ingin Capai Tinggi Badan Ideal? 7 Olahraga Bisa Dilakukan di Rumah

3. Bersepeda

Cara meninggikan badan dengan olahraga selanjutnya adalah bersepeda. Manfaat bersepeda tidak hanya membantu meningkatkan stamina, tapi juga berpotensi menambah tinggi badan Anda.

Ketika Anda bersepeda, tubuh bagian bawah melakukan tugas yang cukup berat dengan mengayuh.

Kabar baiknya, gerakan mengayuh ini dapat meningkatkan aliran darah pada lutut dan otot paha yang merangsang pertumbuhan.

4. Sepakbola

Bermain sepakbola bisa menjadi pilihan olahraga peninggi badan yang menyenangkan untuk anak-anak.

Olahraga ini dapat merangsang pertumbuhan tulang dan membantu Anda untuk tumbuh lebih tinggi secara alami.

Sama halnya dengan basket, sepakbola mengharuskan Anda berlari, yang berarti meregangkan otot lutut dan paha untuk mencapai tubuh yang tinggi.

Bermain sepakbola juga membutuhkan banyak melompat saat menyundul bola dan gerakan ke samping untuk menggiring bola dan menghindari lawan.

Seluruh kegiatan ini membantu lempeng epifisis menerima darah yang kaya akan oksigen dan hormon pertumbuhan.

5. Yoga

Mengutip dari situs Hopkins Medicine, gerakan peregangan dalam yoga dapat memperkuat tulang dan sendi sehingga tubuh terasa jadi lebih lentur.

Beberapa gerakan yoga seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, Adho Mukha Svanasana, Chakrasana, dan pose lainnya dapat membantu dalam membetulkan postur tubuh.

Gerakan ini juga diyakini memiliki potensi bertambahnya tinggi badan.

Teknik pernapasan yoga juga dapat menjadi cara yang baik untuk melepas stres dan ketegangan pada otot dan sendi.

Saat otot dan sendi menjadi lentur dan rileks, hormon pertumbuhan pun dapat mengalir lebih baik melalui tubuh.

6. Lompat tali

Lompat tali adalah salah satu olahraga peninggi badan yang mungkin sudah tak asing lagi di telinga.

Saat melakukan olahraga lompat tali (skipping rope), Anda diharuskan untuk melompat dengan stabil.

Melompat memanjang dapat membantu tubuh Anda untuk meregang dan berkontraksi sehingga merangsang lempeng epifisis dalam pertumbuhan tulang.

Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung dengan tubuh bagian atas Anda.

Ketika Anda memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah.

Selain itu, hasil penelitian yang dimuat dalam National Library of Medicine menunjukkan efektivitas skipping rope dapat meningkatkan kepadatan mineral pada tulang.

Kepadatan mineral pada tulang ini dapat memengaruhi pertumbuhan tulang dan tinggi badan.

7. Bergelantung

Gerakan olahraga peninggi badan ini biasanya sangat disukai oleh anak-anak.

Selain dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang, bergelantung mendorong anak untuk melakukan banyak pull-up.

Gerakan pull up menyebabkan kontraksi tulang pada tubuh bagian atas.

Kontraksi dan peregangan di bagian ini dapat merangsang pertumbuhan tulang dan memengaruhi tinggi badan.

Nah, olahraga peninggi badan mana yang sudah Anda coba?