TANTRUM - Cemilan sehat yang kaya gizi sangat diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh. Ya, sekarang ini sudah banyak tersedia berbagai cemilan sehat yang menawarkan banyak manfaat nutrisi.
Jika Anda sedang menjalani diet, cemilan sehat bisa menjadi pilihan tepat guna menjaga asupan makanan untuk tubuh.
Makanan enak memang banyak, namun yang menawarkan banyak manfaat nutrisi hanya sedikit. Nah, untuk itu Anda perlu memilih makanan tepat yang memiliki gizi seimbang.
Beberapa makanan atau cemilan sehat yang bisa dikonsumsi seperti dicuplik dari Good Doctor, Minggu, 11 September 2022, antara lain sebagai berikut:
1. Kacang-kacangan
Dilansir dari Healthline, kacang termasuk salah satu makanan bergizi yang sangat ideal dijadikan sebagai camilan.
Meski lemak relatif tinggi, kacang-kacangan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu mencegah depresi.
Kacang menyediakan keseimbangan nutrisi yang sempurna antara lemak sehat, protein, dan serat.
Mengonsumsi kacang bisa dengan ditambahkan ke sup, ke dalam salad, atau dicampurkan dengan rempah-rempah untuk dijadikan sebagai saus.
2. Yoghurt dan campuran beri
Kombinasi antara yoghurt dan beri merupakan camilan lezat yang kaya akan nutrisi. Yoghurt menjadi sumber kalsium dan kalium yang baik untuk tubuh. Sementara itu, buah beri merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik.
Menggabungkan 3,5 ons atau 100 gram yoghurt dengan ½ cangkir atau 50 gram buah beri akan memberikan sekitar 10 gram protein dan 150 kalori.
Jika menyukai yoghurt manis, Anda bisa menambahkan satu sendok teh selai dengan taburan biji-bijian untuk sarapan.
3. Irisan apel dan selai kacang
Apel diketahui kaya akan serat dan antioksidan polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi risiko jantung.
TERPOPULER
