TANTRUM - Banyak orang yang yang tidak mernyukai ukuran bentuk betis kaki yang besar karena dinilai tidak menarik dan hanya merusak penampilan seseorang secara keseluruhan.
Berikut cara menghindari betis menjadi besar dan mengecilkan betis, bagi yang memiliki ukuran betis yang tidak proporsional, berikut ini diantaranya :
1. Berenang
Berenang adalah sebuah aktivitas yang menyenangkan, karena selain tubuh bisa menjadi bugar keuntungan lainnya anda akan merasa terhibur karena berenang bisa juga disebut sebagai hiburan untuk menenangkan pikiran yang sedang terbebani sesuatu.
Berenang mampu mengecilkan betis anda yang besar karena tekanan air yang mendorong kaki untuk terus bergerak secara teratur dapat mempercepat proses pembakaran lemak dibagian betis.
2. Peregangan kaki
Berikan peregangan pada otot kaki agar otot betis menjadi lebih rileks. Kaki akan mengalami kelelahan karena aktifitas anda.
Otot kaki yang lelah dan tidak diberikan peregangan memicu betis menjadi besar, ini terjadi dikarenakan penyumbatan aliran darah diarea betis menuju tumit akibat penekanan beban selama anda beraktifitas.
Caranya adalah merendam kedua kaki pada ember besar yang berisi air suam suam kuku yang sebelumnya telah dicampurkan dengan garam laut dan tetesan beberapa air perasan jeruk nipis. Biarkan tersebut selama 20 menit atau lebih sambil tangan memijat pijat perlahan betis anda.
Baca Juga: Kulit Wajah dan Tubuh Glowing Alami, 7 Manfaat Pisang
3. Olahraga betis
Lakukan olahraga otot khusus untuk betis agar mengecil secara bertahap, caranya berdirilah tegak dihadapan tembok yang dindingnya tak ada lukisan atau benda benda lainnya.
Salah satu kaki diluruskan kebawah sedangkan kaki yang satunya lagi ditekuk perlahan kearah depan dengan posisi kedua tangan anda menyentuh tembok.
Olahraga yang lebih mirip yoga ini dilakukan selama 20 sampai 30 menit secara bergantian yaitu kaki kanan dan kaki kiri dan dilakukan boleh setiap hari atau seminggu tiga kali. Semakin rajin melakukannya maka betis akan mengecil lebih cepat.
4. Lari ditempat
Menggunakan alat khusus berupa tali untuk berlari ditempat. Cara ini dapat membuat betis yang besar menjadi kecil secara bertahap.
Lakukan selama 20 menit sampai 30 menit sambil meregangkan otot kaki setelahnya dengan cara duduklah dengan rileks lalu rentangkan kedua kaki kedepan dengan sedikit dibuka.
5. Bersepeda
Melakukan aktifitas bersepeda pagi dengan kecepatan yang sedang. lakukan hingga keringat keluar secara alami selama kurang lebih satu jam.
Setelah itu lakukan peregangan otot betis denbgan cara duduklah diatas rumput dengan cara meluruskan kedua kaki kedepan dengan kedua kaki sedikit dibuka.
6. Lari santai
Melakukan olahraga lari selama 30 menit dengan kecepatan yang santai atau sedang. Lakukan olahraga yang juga mampu menurunkan berat badan ini tanpa berlebihan dan hindari kecepatan berlari yang dapat mencederai otot betis dan persendian.
7. Olahraga calf raises
Melakukan olahraga unik calf raises, yaitu kedua tangan mengepal atau memegang sebuah barbel kecil yang terbuat dari batu yang telah dicetak dengan alat cetak khusus.
Lakukan dengan diiringi kaki yang merapat kemudian angkatlah tubuh dengan tumit, kemudian tahanlah untuk beberapa saat lalu turunkan perlahan. Lakukan gerakan ini berulangkali dan lakukan setiap hari supaya betis yang besar cepat mengecil.
8. Turun dan naik tangga
Melakukan olahraga berlari dengan kecepatan ringan dengan cara menuruni dan menaiki tangga. lakukan tidak lebih dari 30 menit saja untuk menjaga otot otot betis agar cepat mengecil dan memberinya waktu untuk santai setelahnya.
Olahraga yang tidak terlalu berat dan selalu memberikan waktu untuk tubuh beristirahat setelahnya akan mudah mewujudkan kesehatan dan tujuan yang maksimal.
Catatan Penting untuk yang mungkin sedang dilanda krisis kepercayaan diri !
- Janganlah terlalu khawatir dengan tampilan fisik betis yang besar, karena pada dasarnya menarik atau tidaknya seseorang tidak hanya diukur dari bentuk betisnya saja melainkan adanya hal yang lain yang lebih bisa dihandalkan.
Misalnya bentuk hidung yang mancung, kulit yang putih, wajah yang tanpa jerawat, bentuk mata yang indah atau senyum anda yang sangat unik hingga seperti mengandung magnet.
- Ingatlah tak ada satu manusia didunia ini yang luput dari kekurangan dan kelemahan. Jika salah satu fisik anda terlihat kurang menarik maka ada bagian lain yang pastinya mempunyai keindahan yang sebenarnya tidak dimiliki orang lain.
Lalu bagaimana jika anda adalah seorang yang berotak cemelang, cerdas dan memiliki bakat? Harus anda sadari bahwa sebenarnya itu adalah suatu kelebihan yang maha besar yang patut disyukuri dari pada harus cemas dan buang waktu percuma hanya memikirkan masalah betis yang besar.
source: Klinik Kecantikan
