Lakukan 8 Kiat Ini, Bisa Redakan Gejala Asma

4. Yoga 

Sebuah hasil studi menunjukkan berlatih yoga setiap hari bisa sangat efektif mengurangi gejala asma. 

Jadi, jika ingin mencegah asma dan menjalani hidup sehat, mulailah berlatih yoga setiap pagi setelah bangun tidur. Anda dapat mencoba melakukan gerakan dari posisi yoga yang mudah. 

5. Jaga pola makan dan terapkan gaya hidup sehat 

Meskipun tidak ada menu diet atau gaya hidup khusus untuk mengobati asma, ada beberapa hal yang dapat diterapkan dengan mudah untuk mencegah gejala. 

Sebagai contoh, jika perokok, hentikan kebiasaan itu sekarang juga. Kemudian, Anda juga tidak boleh begadang. 

Jangan mengacaukan jadwal tidur karena dapat sangat berbahaya bagi kondisi. Mulailah mengatur pola makan dengan banyak makan buah dan sayuran untuk mendapatkan vitamin dan antioksidan tambahan.  

6. Pijat 

Pijat bisa menjadi pengobatan yang ampuh bagi penderita asma, khususnya anak-anak dan remaja. Sebuah meta-analisis mendalam berbasis data yang diterbitkan pada 2017 menunjukkan pijatan dapat secara drastis meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi gejala asma.  

7. Tingkatkan asupan magnesium  

Magnesium merupakan mineral penting yang dapat membantu mengendurkan otot-otot saluran pernapasan dan mengurangi gejala asma. 

Sebuah penelitian menunjukkan kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan saluran udara lebih sensitif dan berdampak pada kinerja paru-paru. 

8. Konsumsi kafein  

Kafein merupakan cara alami yang bagus untuk membantu mengurangi gejala asma. Kafein mengandung sifat yang mirip dengan teofilin, obat yang digunakan untuk berbagai masalah yang disebabkan asma, seperti sesak napas, mengi, dan sesak dada.

source: Tempo