Jangan Sampai Salah! Ini Dia 5 Cara Makan yang Benar dan Sehat Saat Buka Puasa

SuaraTasikmalaya.id – Memasuki Bulan Ramadhan, umat Muslim wajib untuk mengamalkan amal dan ibadah saat berpuasa.

Selain itu, Anda juga perlu untuk memahami bagaimana cara makan yang benar dan sehat saat berbuka puasa.

 Hal ini penting dilakukan untuk menjaga tubuh anda tetap sehat, bugar, dan siap menjalani hari meskipun sedang berpuasa.

Berikut 5 cara makan yang baik dan benar saat berbuka puasa.

1.       Utamakan cairan tubuh

Ketika sedang berpuasa, tubuh Anda pasti mengalami dehidrasi.

Oleh karena itu, Anda membutuhkan cairan tubuh terlebih dahulu dengan mengonsumsi air mineral.

Mengonsumi air mineral harus dilakukan di awal berbuka, sebelum makan makanan yang lain agar mengisi tubuh yang sedang kekurangan cairan dengan cairan.

Tidak disarankan untuk meminum air teh, kopi, maupun minuman bersoda dahulu.

2.       Konsumsi buah-buahan yang segar

Setelah minum air mineral, dianjurkan Anda mengonsumi buah-buahan segar baik dalam bentuk jus ataupun langsung dimakan (dikupas terlebih dahulu).

Buah segar yang dimaksud adalah buah yang tidak mengalami proses pengolahan, seperti pisang goreng. Hindari konsumsi gorengan terlebih dahulu.

Hal tersebut bertujuan untuk mengisi tubuh dengan cairan dan gula alami yang diperoleh dari buah-buahan segar.

Buah kurma dianjurkan pula dimakan saat berbuka puasa karena mengandung serat dan gula alami.

3.       Konsumsilah sayuran

Selanjutnya Anda lebih baik mengonsumi sayuran karena mengandung banyak vitamin, mineral dan zat gizi lainnya.

Anda dianjurkan untuk makan sayur 3 sampai 5 jenis warna karena tiap sayuran memiliki fungsi gizi masing-masing

4.       Konsumsi makanan berkarbohidrat

Pastikan ketika berbuka puasa Anda mengonsumi makanan yang mengandung sumber energi utama, yakni karbohidrat.

Anda dapat mengonsumsi nasi, ubi, singkong, jagung dan sebagainya.

Khusus untuk nasi, anda boleh mengonsumsi nasi putih, merah, maupun hitam secukupnya dan tidak berlebihan.

5.       Konsumsilah sumber protein

Sumber protein dapat anda peroleh dari daging, telur, ikan, dan lain sebagainya.

Sebaiknya anda mengurangi makanan yang mengandung lemak dan mengurangi mengonsumsi daging merah.

Jika anda mengonsumsi ayam bisa makan tanpa kulitnya agar mengurangi kandungan lemak.

Bagi anda yang vegetarian dapat pula mengonsumsi dari sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, susu kedelai dan lain sebagainya.

Makanan mengandung protein penting untuk dikonsumsi karena untuk membangun sel dan menjaga massa otot agar tidak menurun saat berpuasa.

Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda saat beribadah puasa.