Diet Saat Bulan Ramadhan? Berikut Pilihan Makanan Sehat Saat Berbuka yang Tak Bikin Gemuk

Kita bisa mengonsumsi buah-buahan segar, salad, kurma, dan segelas susu.

3. Salad

Anda bisa mengonsumsi salad sebagai makanan untuk menu buka puasa. Dibanding dengan gorengan, salad sayur yang ditambah selai kacang atau saus akan jauh lebih sehat.

Anda bisa mencampur protein hewani, seperti dada ayam panggang atau ikan salmon yang mengenyangkan.

4. Kacang-kacangan

Jika Anda sudah berbuka puasa dan mencari camilan untuk malam hari, maka Anda bisa menyediakan kacang-kacangan.

Jenis kacang-kacangan yang bisa Anda konsumsi seperti almond, kenari, dan kacang lainnya yang mengandung sumber protein dan bagus untuk tubuh.

5. Sup

Sup bisa menjadi pilihan makanan saat buka puasa bagi para pelaku diet.

Namun, Anda harus menghindari sup yang menggunakan susu atau santan.

Sup dalam menu makanan buka puasa untuk diet juga membantu menghangatkan perut.

6. Konsumsi makanan utama

Bagi para pelaku diet, sebaiknya Anda coba prioritaskan mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama baik saat sahur maupun berbuka puasa.

Makanan yang termasuk ke dalam kelompok makanan utama yaitu buah-buahan, sayur mayur, roti, sereal, daging, ikan, produk susu seperti susu, dan keju.

7. Konsumsi daging putih

Daging putih yang dimaksud di sini, seperti ikan dan dada ayam tanpa kulit. Keduanya sangat baik untuk memasukkan protein sehat ke dalam tubuh.

Namun jika Anda ingin makanan buka puasa untuk diet yang lebih berat, Anda bisa memasaknya dengan menggunakan metode panggang atau kukus.(*)