Tak Perlu Olahraga Berat, 6 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Ternyata Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

SUARA TASIKMALAYA – Simak penjelasan tentang tak perlu olahraga berat, 6 jebiasaan di pagi hari ini ternyata dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal, karena dapat membuat mereka tampak lebih menarik dan percaya diri. 

Terutama bagi mereka yang memiliki berat badan yang terbilang cukup besar. 

Akan tetapi, sebagian besar orang malas untuk berolahraga atau berdiet demi menurunkan berat badan mereka. 

Namun, tak banyak yang tahu bahwa terdapat beberapa kebiasaan di pagi hari, yang nyatanya mampu membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, serta tanpa harus berolahraga berat. 

Melalui kanal YouTube pribadinya, dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan 6 kebiasaan di pagi hari yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. 

1.  Minum air dingin 

Meminum air dingin di pagi hari minimal 500 ml, ternyata dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Karena berdasarkan sebuah penelitian, meminum 500 ml air saat baru bangun tidur dapat meningkatkan 30% metabolisme tubuh. Jadi, tanpa olahraga pun kita bisa menurunkan kalori dengan metabolisme yang baik.  

2.  Minum kopi 

Membuat kopi yang tidak terlalu pekat digunakan hanya untuk mengambil asam pada kopi, yang berfungsi untuk merangsang tubuh agar lebih cepat buang air besar (BAB). 

Perihal ini, hendaklah menggunakan jenis kopi robusta tanpa ampas agar tidak terlalu pekat, sebanyak setengah sendok makan. 

3.  Membuat teh hijau

Teh hijau juga memiliki fungsi untuk meningkatkan metabolisme lebih cepat, serta mengurangi nafsu makan. 

Antioksidan pada teh hijau ini mampu menurunkan berat badan secara maksimal. Teh hijau ini bisa diminum dari pagi sampai siang hari. 

4.  Mengonsumsi sarapan tinggi protein 

Protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Selain itu, mengonsumsi protein di pagi hari bisa menekan nafsu makan pada siang hingga malam hari. 

Contoh makanan berprotein yang cocok untuk dikonsumsi saat pagi adalah roti gandum dan telur rebus. 

5.  Berjemur

Berjemur di bawah sinar matahari pagi ternyata bisa membantu menurunkan berat badan, sebab sinar matahari memiliki kandungan vitamin D yang bagus untuk menurunkan berat badan. 

Berjemur sebaiknya dilakukan sekitar pukul 9 sampai 10 pagi, dengan durasi maksimal 10 menit. 

6.  Jogging 

Bagi orang yang berusia dibawah 30 tahun dengan berat badan yang tidak ideal, maka bisa melakukan olahraga cardio untuk membantuk menurunkan berat badan. 

Olahraga ini dapat dilakukan dengan cara berjalan atau jogging selama 30 menit, yang lebih baik dilakukan saat pagi hari. (*)