Infografis
Untuk mengembalikan kebugaran, mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau latihan kekuatan yang cocok untuk mengembalikan stamina.
Agar membantu tetap termotivasi, kamu bisa memanfaatkan smartwatch Garmin untuk memantau setiap sesi olahraga yang dilakukan.
Ini akan membantu kamu melihat perkembangan dan mendorong Anda untuk meningkatkan intensitas secara bertahap.
Sisihkan waktu setiap hari untuk berolahraga, dan pastikan kamu memenuhi target 150 menit olahraga dengan intensitas sedang setiap minggu.
Jika membutuhkan bimbingan untuk berolahraga secara konsisten, fitur Garmin Coach dapat menjadi solusi yang sangat berguna.
Fitur ini memberikan program latihan yang dipersonalisasi berdasarkan tujuan kebugaran, sehingga kamu dapat mencapai hasil yang optimal.
Mengembalikan rutinitas olahraga seperti sebelum bulan Ramadan akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan lebih cepat.
4. Jaga Kesehatan Mental
Stres dan kecemasan bisa mempengaruhi kondisi fisik dan membuat kamu merasa lebih lelah atau bahkan sakit.
Baca Juga: All Girls All Around: Ketika Lari Menyatukan dan Menguatkan Perempuan
Untuk mengurangi stres, lakukan aktivitas yang dapat menenangkan pikiran, seperti meditasi, yoga, atau sekadar mendengarkan musik favorit.
