Waspada! 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Memperburuk Kualitas Sperma pada Pria

SuaraBandung.id - Kualitas sperma yang baik adalah hal yang penting bagi keberhasilan pasangan suami istri dalam merencanakan kehamilan.

Untuk menjaga kualitas sperma pada pria, tentu perlu ditunjang dengan pola hidup dan makanan yang sehat.

Namun tanpa disadari, beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan rupanya dapat mempengaruhi kualitas sperma dan memperburuk kemampuan reproduksi.

Menurut Dokter Saddam Ismail dalam kanal YouTube pribadinya, terdapat lima kebiasaan yang dapat menyebabkan kualitas sperma menurun.

Beberapa kebiasaan tersebut termasuk hal yang sering diabaikan oleh banyak pria, berikut di antaranya.

1. Meletakkan Ponsel di Saku Celana Depan

Kebiasaan meletakkan ponsel di saku celana depan rupanya dapat berdampak pada kualitas sperma.

Hal ini karena radiasi dari ponsel yang dekat dengan area testis dapat merusak DNA pada sperma. Kemudian, panas yang dihasilkan oleh ponsel juga mempengaruhi pembentukan sperma baru.

Oleh karena itu, disarankan untuk tidak meletakkan ponsel di saku celana depan agar menghindari paparan radiasi secara berlebihan.

Anda bisa mengubah kebiasaan tersebut dengan menyimpan ponsel di dalam tas atau di tempat yang tidak terlalu dekat dari area testis.

2. Mengonsumsi Makanan Junk Food.

Makanan junk food mengandung lemak jenuh yang dapat menurunkan kualitas sperma.

Pria yang sering mengonsumsi junk food cenderung memiliki sperma yang lebih encer, dibandingkan dengan pria yang mengonsumsi makanan sehat.

Makanan junk food juga bisa mempengaruhi jumlah sperma yang diproduksi. Maka, penting untuk memilih makanan sehat sebagai upaya meningkatkan kualitas sperma.

Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan. Sebab, kandungan omega-3 bermanfaat untuk membantu produksi sperma yang lebih banyak.

3. Sering Begadang

Rentang waktu tidur yang sehat pada malam hari adalah 6-7 jam. Apabila sering terlambat tidur atau begadang, hal tersebut bisa mempengaruhi hormon testosteron dalam tubuh dan mengurangi jumlah produksi sperma.

4. Stres Berlebihan

Stres berlebihan dapat mengganggu hormon testosteron dalam tubuh, sehingga berdampak pada sperma yang tidak berfungsi.

Oleh karena itu, mengelola stres secara efektif dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.

Anda bisa menceritakan masalah dengan orang terdekat atau melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menghilangkan rasa stres.

5. Mengonsumsi Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol menjadi faktor yang dapat menurunkan produksi dan kualitas sperma.

Hal ini karena kandungan pada minuman beralkohol dapat menurunkan testosteron, sehingga berdampak pada bentuk sperma yang tidak normal.

Itu tadi beberapa kebiasaan yang tanpa disadari dapat mempengaruhi sperma pada pria. Dalam rangka meningkatkan kualitas sperma, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan mengadopsi gaya hidup sehat. (*)