Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum. Manusia perlu tidur untuk memproduksi sistem antibodi dalam tubuh.
Ketika kurang tidur, tubuh tidak bisa memproduksi sistem imun tersebut sehingga tubuh kita tidak bisa bertahan dari serangan bakteri dan virus.
Dalam kasus yang lebih parah, kurang tidur dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko diabetes mellitus dan penyakit jantung. Ih ngeri, ya?
3. Gangguan sistem pencernaan
Tidur sangat memengaruhi sistem pencernaan kita, lho! Kalian pasti sudah tidak asing dengan istilah nighttime snack, kan?
Nah, hal itu terjadi karena tidur memengaruhi tingkat hormon leptin, yang mengontrol rasa kenyang, dan ghrelin, yang mengontrol rasa lapar kita.
Kurang tidur membuat tubuh lebih banyak memproduksi ghrelin dan mengurangi produksi leptin. Begadang akan membuat kita ingin makan terus.
Apalagi dengan efek rasa lelah dari kurang tidur membuat kita melewatkan olahraga, yang mana, akan meningkatkan resiko obesitas pada manusia.
Wah mengerikan, ya? Ternyata efek begadang dalam jangka panjang bisa begitu membahayakan.
Oleh karena itu, yuk kurangi begadang dan mulai terapkan gaya hidup sehat!
Sumber: suara.com
TERPOPULER
