Anda bisa melakukan olahraga minimal satu minggu, tiga sampai empat kali.
Untuk durasi olahraga bisa disesuaikan dengan waktu senggang yang anda miliki, sesuaikan olahraga dengan kondisi fisik, dan usia anda, jangan terlalu dipaksakan.
5. Konsumsi Vitamin
Anda bisa mengkonsumsi vitamin, seperti vitamin C, Vitamin B complex, dan Vitamin D. Untuk Vitamin C sendiri, anda bisa mendapatkannya di buah-buahan dan sayuran yang segar.
Sedangkan Vitamin B complex, anda bisa mendapatkannya dari supleme.
Nah untuk Vitamin D, anda bisa mendapatkannya secara gratis dengan keluar rumah dan terpapar sinar matahari, tanpa menggunakan sunblock.(*)
