Ketahui intensitas diri kita saat bersepeda, jika nafas terengah-engah lakukan istirahat terlebih dahulu.
3. Time (waktu)
Pesepeda pemula baiknya bersepeda hanya dalam waktu 30 menit saja dahulu, nantinya seiring meningkatnya kebiasaan bersepeda barulah naikan waktu atau durasi bersepeda.(*)
