SuaraBandungBarat.id – Ginjal merupakan organ tubuh yang ukurannya kecil sama dengan kepalan tangan dan terletak di bagian bawah tulang rusuk.
Meksi berbentuk kecil, ginjal memiliki peran penting bagi tubuh seperti menyaring limbah, kotoran, dan kelebihan air di dalam darah.
Setelah itu, ginjal akan menyimpan limbah tersebut di kandung kemih yang kemudian dibuang melalui urin.
Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dari salah satu organ tubuh yang vital ini.
Seperti dilansir bandungbarat.suara.com dari healthline.com pada Senin (13/3/2023), berikut 5 cara menjaga kesehatan ginjal.
1. Minum banyak cairan
Pertama, minum banyak cairan seperti kita sering dengar bahwa disarankan untuk minum delapan gelas air sehari.
Meski terkesan klise, tetapi saran tersebut sebetulnya telah membantu anda untuk tetap terhidrasi.
Karena air yang anda minum itu akan membantu untuk membersihkan ginjal dari natrium dan racun.
2. Tetap aktif dan bugar
Berikutnya, kita diharuskan tetap aktif dan bugar dengan cara melakukan olahraga secara teratur.
Dengan rutin berolahraga, anda dapat menurunkan risiko terkena penyakit ginjal kronis dan juga mengurangi tekanan darah serta meningkatkan kesehatan jantung.
Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau bahkan menari.
3. Mengelola kadar gula darah
Berikutnya, penting untuk diketahui bahwa orang dengan masalah diabetes atau gula darah yang tinggi, sangat berisiko mengalami kerusakan ginjal.
TERPOPULER
