SuaraBandungBarat.id – Ginjal merupakan organ tubuh yang ukurannya kecil sama dengan kepalan tangan dan terletak di bagian bawah tulang rusuk.
Meksi berbentuk kecil, ginjal memiliki peran penting bagi tubuh seperti menyaring limbah, kotoran, dan kelebihan air di dalam darah.
Setelah itu, ginjal akan menyimpan limbah tersebut di kandung kemih yang kemudian dibuang melalui urin.
Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dari salah satu organ tubuh yang vital ini.
Seperti dilansir bandungbarat.suara.com dari healthline.com pada Senin (13/3/2023), berikut 5 cara menjaga kesehatan ginjal.
1. Minum banyak cairan
Pertama, minum banyak cairan seperti kita sering dengar bahwa disarankan untuk minum delapan gelas air sehari.
Meski terkesan klise, tetapi saran tersebut sebetulnya telah membantu anda untuk tetap terhidrasi.
Karena air yang anda minum itu akan membantu untuk membersihkan ginjal dari natrium dan racun.
Baca Juga: Video Nagita Slavina ke Konser BLACKPINK, Sempat Dikira Rombongan Presiden
2. Tetap aktif dan bugar
Berikutnya, kita diharuskan tetap aktif dan bugar dengan cara melakukan olahraga secara teratur.
Dengan rutin berolahraga, anda dapat menurunkan risiko terkena penyakit ginjal kronis dan juga mengurangi tekanan darah serta meningkatkan kesehatan jantung.
Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau bahkan menari.
3. Mengelola kadar gula darah
Berikutnya, penting untuk diketahui bahwa orang dengan masalah diabetes atau gula darah yang tinggi, sangat berisiko mengalami kerusakan ginjal.
Pasalnya, ginjal akan dipaksa untuk bekerja ekstra keras ketika sel-sel dalam tubuh tak mampu menggunakan glukosa dalam darah.
Oleh sebab itu, sangat penting bagi anda untuk mengelola kadar gula darah yang ada di dalam darah.
4. Memantau berat badan
Tak hanya orang dengan masalah diabetes, masalah obesitas atau kelebihan berat badan juga bisa menjadi pemicu kerusakan ginjal.
Untuk mengatasi berat badan berlebih, anda harus melakukan diet seimbang dengan mengonsumi bahan-bahan segar seperti kembang kol, ikan, dan yang lainnya.
5. Tidak merokok
Terakhir, tidak merokok atau menghindari merokok karena dapat merusak pembuluh darah anda.
Sehingga dapat membuat aliran darah ke seluruh tubuh dan ginjal anda akan terganggu atau lebih lambat.
Itulah kelima cara yang bisa dilakukan anda untuk menjaga kesehatan ginjal, semuanya bisa dijalankan dengan mudah.(*)
Sumber: healthline.com
