SuaraBandungBarat.id - Simak buah-buahan yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh berikut ini.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Selain dengan mengonsumsi makanan rendah kolesterol, kita juga dapat memanfaatkan buah-buahan sebagai salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol.
Berikut adalah beberapa jenis buah penurun kolesterol yang bisa kita konsumsi sebagaimana dikutip dari berbagai sumber.
1. Apel
Apel kaya akan serat pektin, yang membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Selain itu, apel juga mengandung senyawa flavonoid, seperti quercetin, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, seperti asam oleat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Alpukat juga kaya akan serat, yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Baca Juga: Wakil Ketua MPR Wacanakan Pemisahan Ditjen Pajak dari Kemenkeu, Berkaca pada AS dan Singapura
3. Jeruk
Jeruk mengandung senyawa flavonoid, seperti hesperidin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
4. Berry
Berry, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan senyawa antosianin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
5. Buah persik
Buah persik mengandung senyawa fenolik, seperti asam klorogenik, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
6. Pisang
Pisang mengandung serat pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Pisang juga mengandung kalium, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
7. Kiwi
Kiwi mengandung serat pektin dan senyawa fenolik, seperti asam klorogenik, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
Ketika memilih buah untuk menurunkan kadar kolesterol, sebaiknya memilih buah yang segar dan tidak diproses, seperti jus buah.
Selain itu, konsumsi buah sebagai bagian dari diet yang seimbang dan sehat, yang juga meliputi konsumsi makanan rendah kolesterol, seperti sayuran, biji-bijian, dan ikan.
Jangan lupa juga untuk memperhatikan jumlah konsumsi buah, karena meskipun kaya akan nutrisi yang baik, tetap saja mengonsumsi dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.(*)
