SuaraCianjur.id- Jangan pernah anggap remeh salah satu penyakit ini. Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu di dunia. Penderita penyakit ini kerap kali tidak menyadari, kalau bahwa dirinya mengidap penyakit ini.
Maka dari merawat jantung agar tetap sehat dan bisa terhindar dari penyakit ini perlu dilakukan.
Melansir dari berbagai sumber, berikut 10 cara agar untuk menjaga kesehatan jantung:
1. Rutin Olahraga
Olahraga atau setidaknya melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin dapat menolong jantung kita untuk tetap sehat. saat kita berolahraga (yang dimulai dengan pemanasan yang tepat, tentunya) jantung kita akan memompa darah lebih deras sehingga pembuluh-pembuluh darah kita menjadi lebih lentur.
2. Menjaga pola makan sehat
Memperhatikan lagi pola makan, apa saja yang kita konsumsi setiap hari? Apakah makanan yang sehat ataukah makanan-makanan yang mengandung banyak lemak, garam dan gula? satu dari penyebab sakit jantung itu adalah makanan-makanan dengan tingkat lemak dan garam yang tinggi.
3. Menjaga berat badan ideal
Kemudian menjaga berat badan yang ideal tidak hanya akan membuat anda tetap sehat, tetapi juga akan memudahkan anda untuk bergerak dan tampak menarik. Batasi makan da minum yang mengandung banyak gula dan garam.
4. Mengontrol kadar kolesterol dalam darah
Hal yang jangan perlu diketahui dan diperhatikan untuk menjaga kesehatan jantung adalah mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Ini penting karena pemicu salah satu penyakit jantung adalah karena kolestrol.
5. Rajin minum air putih
Minum air putih dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung sebesar 54 persen pada pria dan 41 persen pada wanita. Air mineral dapat melarutkan kandungan garam dalam darah, sehingga meringankan kerja jantung dalam memompa darah segar ke seluruh tubuh.
Itulah beberapa tips dan cara agar kondisi tubuh kita tetap dalam kondisi sehat dan terhindar dari penyakit jantung.
TERPOPULER
