SuaraCianjur.Id – Banyak orang yang mengeluh karena badannya terlalu kurus. Meskipun makan banyak tapi sama sekali tidak menambah berat badan.
Segala cara dilakukan akan berat badan kembali ideal dan tidak dicap kekurangan gizi. Tips dalam artikel ini akan memudahkan kamu untuk menambah berat badan dalam waktu yang singkat jika dilakukan secara rutin.
Berikut tips menaikan berat badan ala dr.Rizqi Aminia seperti dikutip dalam TikTok @dr.RizqiAminia pada Rabu (12/10/2022):
1. Pertama Tambah Frekuensi Makanan
Makanlah lebih sering dari biasanya dengan porsi yang sedikit, misal sehari lima sampai enam kali. Hindari junkfood.
2. Pilihlah Bahan Makanan yang Nutrisinya Bisa Menunjang Berat Badan Naik
Pilih bahan makanan yang nutrsinya baik dan bergizi, omelet sayur, daging, yogurt, Apel, granola, pisang, roti, dan masih banyak lagi.
3. Perbanyak Lemak Baik atau Lemak Tak Jenuh
Seperti pada omega 3 dan omega 6, contoh banyak mengkonsumsi Ikan, Kacang-kacangan, Telur ataupun Alpukat.
4. Memperbanyak Minum Susu
Rutin minum susu yang tinggi protein minimal sehari dua kali, saat pagi dan menjelang tidur.
5. Olahraga secara Rutin untuk Meningkatkan Masa Otot
Untuk meningkatkan masa otot, kamu bisa berolahraga angkat beban seminggu empat kali. Salah satunya Push Up, Bridge, Squat, Lunges dan lain-lain.
6.Stop Rokok dan Alkohol
Berhentilah merokok dan mengkonsumsi alkohol agar tubuhmu lebih sehat.
TERPOPULER
