4 Cara Menjaga Pola Makan yang Baik Ala Rasulullah

SuaraCianjur.id –  Simak ulasan lengkap mengenai 4 cara menjaga pola makan yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW.

Menjaga pola makan adalah salah satu cara untuk mempertahankan kesehatan tubuh kita. Dengan menjaga pola makan masalah penyakit yang timbul dalam tubuh manusia akan dapat dicegah.

Melansir dari buku karangan Mohammad Takdir Ilahi dengan judul Revolusi Hidup Sehat ala Rasulullah pada Senin (17/10/2022), berikut 4 cara menjaga pola makan yang baik:

1. Tidak Berlebih-lebihan

Rasulullah mengajarkan umatnya agar tidak berlebih-lebihan dan teratur setiap harinya. Rasulullah memberikan anjuran untuk membagi isi perut dengan tiga hal secara seimbang.

Pertama, sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air, dan sepertiga sisanya untuk bernapas.Pola makan yang dicontohkan Rasulullah bisa menjadi langkah pencegahan awal untuk terbebas dari kegemukan dan penyakit-penyakit lainnya.

Beliau tidak pernah makan banyak atau berlebih-lebihan. Hal ini sesuai dengan perkataan Rasulullah dalam Hadits Riwayat Bukhari-Muslim.

“Kami adalah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kamimakan, berheti sebelum kekenyangan”.

2. Cuci Tangan Sebelum dan Sesudah Makan

Tangan adalah bagian terluar dari kulit dan merupakan tabir pembatas antara kamu dan lingkungan sekitar.

Jika tangan tidka dicuci terlebih dahulu sebelum makan, berbagai kuman dan racun akan mudah hinggap.

Apalagi telapak tangan manusia merupakan bagian organ tubuh yang paling fleksibel karena banyak berinteraksi dengan dunia luar.

3. Tenang dan Tidak Terburu-buru

Etika makan yang dianjurkan Rasululah haruslah diikuti oleh umatnya agar semuanya memperoleh keberkatan dan keselamatan.

Menurut Ali Khamsan, Rasulullah mengajarkan umatnya untuk makan secara pelan-pelan karena sangat berpengaruh pada aspek psikologis, yakni bisa mencipatakan suasana rileks atau santai.

Ia juga menyampaikan untuk menjaga laju makanan yang masuk ke mulut, usahakan sendok jangan terisi secara penuh dalam rangka memberikan kesempatan kepada mulut untuk mengunyah makanan terlebih dahulu secara halus.

4. Duduk Lurus atau Tegak Ketika Makan

Manfaat yang bisa diperoleh pada saat duduk dnegan posisi tegak adalah saraf pencernaan berada dalam posisi atau keadaan tenang dan tidak mengalami ketegangan sehingga akan tercipta sebuah keseimbangan pada organ pencernaan.

Sumber : Buku Revolusi Hidup Sehat ala Rasulullah, Mohammad Takdir Ilahi