SuaraCianjur.id - Resah dan gelisah karena tekanan darah tinggi yang tak kunjung turun? simak empat tips menurunkan tekanan darah tinggi pada artikel di bawah ini.
Pakar kesehatan herbal dr. Zaidul Akbar menjelaskan bahwa salah satu tips menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah dengan meminum air kelapa.
dr Zaidul Akbar mengungkap minuman berkhasiat yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tetap sehat dan bugar.
Untuk takarannya, Anda bisa rutin minum air kelapa setiap hari untuk menurunkan tensi atau tekanan darah tinggi.
"Jadi kalau bapak bisa merutinkan minum air kelapa 1 hari 1 aja InsyaAllah akan sangat membantu menurunkan tekanan darah," lanjut dr Zaidul Akbar dikutip dari kanal YouTube Bisikan.com, Sabtu (4/2/2023).
Tips Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Selain air kelapa, berikut tips lainnya untuk menurunkan tekanan darah tinggi menurut dr Zaidul Akbar.
1. Bangun Malam
Menurut dr Zaidul Akbar, bangun malam adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau rendah.
Tidak harus bangun di tengah malam, tapi bangun larut malam untuk beribadah atau berdoa.
Baca Juga: 100 Mantan Karyawan Twitter Ajukan Gugatan Terhadap Elon Musk, Jumlahnya Terus Meningkat
Selain itu, cara menurunkan tekanan darah tinggi juga bisa dilakukan dengan memperbanyak shalat sunnah.
"Saran saya bagi Anda yang kena hipertensi atau darah tinggi ini cobalah mulai memperbanyak shalat sunnah," lanjutnya.
Kemudian, ahli kesehatan sekaligus seorang pendakwah ini juga menganjurkan untuk memperlama rukuk dan sujud.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Menurut dr Zaidul Akbar, mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Makanan berserat tinggi terdapat pada lidah buaya, rumput laut, dan makanan yang mengandung kolagen.
Aneka sayuran, seperti seledri, sebaiknya dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah.
Selain itu, juga ada beberapa jenis sayuran yang tinggi serat dan bersifat membersihkan tubu seperti brokoli, asparagus dan sayuran kelompok cruciferous.
dr Zaidul Akbar mengungkap minuman berkhasiat yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tetap sehat dan bugar.
3. Berhenti Konsumsi Makanan Olahan
Makanan apa pun yang telah mengalami banyak pengolahan untuk meningkatkan rasa, umur simpan, atau aromanya disebut sebagai makanan olahan.
Makanan olahan ini, menurut dr Zaidul Akbar, bisa menaikkan tekanan darah seseorang.
Strategi paling mudah untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah mulai mengurangi atau berhenti mengonsumsi makanan olahan.
"Makan-makanan olahan itu dikurangi atau mungkin distop makanan olahan itu, pokonya yang kalau sudah pabrikasi sudah di dari pabrik, sudah di industrialisasi, saran saya distop ya," katanya.
4. Puasa dan Berbekam
Terakhir, dr Zaidul Akbar yang dikenal lewat konsep Jurus Sehat Rasulullah (JSR) yang menjadikan Nabi Muhammad SAW sebagai 'role model' untuk hal ini, ia menyarankan agar rutin berpuasa dan berbekam sebagaimana kebiasaan yang dilakukan nabi.
Sebutnya, puasa dan berbekam merupakan satu cara yang sangat mudah untuk menurunkan tekanan darah. (*)
