Mau Olahraga Saat Berpuasa? Ini Pilihannya

SuaraCianjur.Id- Pada saat bulan Ramadan tiba, banyak umat muslim yang memilih untuk berpuasa sebagai bagian dari ibadah. 

Namun, hal ini sering kali membuat mereka merasa kesulitan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, termasuk berolahraga. 

Namun, olahraga tetaplah penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui olahraga yang baik untuk dilakukan selama puasa.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Farooq et al. (2014), olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam aerobik dapat dilakukan selama puasa.

Olahraga ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan stamina dan kesejahteraan mental.

Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat sebelum dan sesudah berolahraga. 

Dalam bukunya yang berjudul "The Healthy Ramadan Guide", Dr. Rehan Zaidi menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks setelah berolahraga. Hal ini akan membantu tubuh memperbaiki otot yang rusak selama olahraga.

Namun, ada juga olahraga yang sebaiknya dihindari selama puasa, terutama jika dilakukan pada waktu yang tidak tepat.

Misalnya, olahraga berat seperti angkat beban atau lari jarak jauh sebaiknya dihindari pada saat cuaca sangat panas atau saat berbuka puasa. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan pada tubuh.

Dalam rangka menjaga kesehatan tubuh dan tetap aktif selama bulan puasa, penting untuk memilih olahraga yang tepat dan mengonsumsi makanan dan minuman yang sesuai. 

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program olahraga baru selama puasa. (*)

(*/Haekal)