4 Makanan Yang Dianjurkan Untuk Penderita Lupus

Suara Denpasar – Lulus dikenak dengan penyakit seribu wajah. Penyakit ini dikenal merusak berbagai organ tubuh, seperti kulit, persendian, sel darah, paru, jantung, ginjal, hingga otak.

Melansir dari KlikDokter, Lupus merupakan penyakit jangka panjang yang terjadi karena sistem kekebalan tubuh menyerang sel dan jaringan sendiri. 

Akibat dari efek merusak dari penyakit ini, penting bagi penderitanya untuk cermat memperhatikan asupan makanan. Penderita Lupus harus melakukan diet sehat dan seimbang agar penyakitnya tidak gampang kambuh. 

Apa saja itu? Simak penjelasannya yang dirangkum dari KlikDokter dan HelloSehat. 

1. Makanan Kaya Omega 3

Agar tidak gampang kambuh, penderita lupus juga harus membatasi kalori dalam makanan. Dalam sebuah studi di jurnal Experimental and Therapeutic Medicine, diketahui membatasi asupan kalori bermanfaat untuk mengurangi peradangan akibat reaksi berlebih sistem kekebalan (imun), serta mengurangi kelelahan akut yang kerap dialami pengidap lupus.

Kadar kalori dapat dikurangi dengan membatasi konsumsi lemak jenuh seperti daging merah dan menggantinya dengan konsumsi makanan kaya omega-3. 

Makanan yang mengandung Omega-3 yang tinggi membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung pengidap lupus. Contoh makanan tinggi omelga tinggi adalah Ikan berlemak (salmon, tiram, sarden, dan udang), rumput laut, alga, biji chia, rami serta kacang dan polong-polongan seperti kacang merah dan edamame. 

2. Makanan Tinggi Kalsium

Penderita lupus berisiko terkena mengalami gangguan tulang, seperti osteoporosis dan osteopenia. Oleh karena itu, penderita lupus perlu memenuhi kebutuhan kalsiumnya dengan mengkonsumsi makanan, seperti produk olahan susu, tahu, sayuran berdaun hijau gelap (brokoli dan bayam) dan kacang polong. 

Namun perlu diperhatikan untuk mengkonsumsi makanan tersebut secukupnya saja. Sebab, menurut penelitian di jurnal Experimental and Therapeutic Medicine, ketiga makanan tersebut mengandung mineral zinc. 

Sementara, pengidap lupus perlu membatasi asupan zinc untuk mengurangi peradangan akibat reaksi berlebih imun.

3. Kaya Antioksidan

Makanan yang mengandung banyak antioksidan, bisa membantu melawan peradangan dan jenis kerusakan sel yang disebabkan oleh lupus. Untuk antioksidan yang dimaksud, misalnya polifenol, isoflavon, serta vitamin A, B, C, D, dan E. 

Makanan yang tinggi Antioksidan, yaitu buah-buahan, sayuran, Kacang-kacangan dan polong-polongan, oat dan granola serta teh hitam dan teh hijau.