Bahan Makanan yang Mengandung Sifat Anti-depresan Alami

Depok.suara.com - Kita semua pasti pernah merasa sedih dan tertekan pada suatu saat. Kebanyakan orang memilih untuk mengatasi perasaan seperti itu dengan makan berlebihan yang bisa merusak kesehatan mereka dan kemudian menyesalinya nanti.

Ada juga yang memanjakan diri dengan kudapan manis sarat gula, yang awalnya seperti memberikan kenyamanan maksimal pada saat itu, namun ternyata dapat berdampak buruk pada kesehatan. 

Tapi Anda tidak perlu khawatir lagi karena ada beragam makanan sehat yang mengandung serotonin kimia yang meningkatkan mood, membuat otak lebih aktif, mengatasi gangguan mood dan melawan depresi tanpa mengganggu kesehatan Anda.

Serotonin adalah hormon yang bertugas untuk membawa pesan antar sel dalam otak. Hormon ini berperan penting dalam memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik, sehingga Anda jadi merasa bahagia.

Seseorang yang kekurangan hormon serotonin dapat membuat suasana hatinya menjadi buruk.

Perlu di ketahui anti-depresan adalah obat yang digunakan untuk menangani depresi. Obat ini bekerja dengan cara menyeimbangkan kandungan senyawa kimia alami di dalam otak yang disebut neurotransmitter, sehingga bisa meredakan keluhan dan membantu memperbaiki suasana hati dan emosi.

Sekarang saatnya mendapat manfaat anti-depresan secara alami yang bisa di dapat dari jenis makanan berikut:

Biji chia

Biji chia diperkaya dengan kebaikan berbagai nutrisi seperti omega 3, asam amino, zat besi, dan Vitamin B yang penting untuk fungsi kognitif yang lancar.

Biji chia yang kecil ini memastikan fungsi neurotransmitter yang optimal dan membantu memproduksi serotonin dalam tubuh yang selanjutnya membuat Anda dalam suasana hati yang baik dan mengurangi tanda-tanda depresi.

Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber yang luar biasa dari berbagai nutrisi seperti karbohidrat dan diperkaya dengan L-triptofan yang disebut-sebut dapat mencegah depresi dan kecemasan.

Ubi jalar tidak hanya menjaga kadar gula darah tinggi tetapi juga membantu memerangi tingkat stres yang tinggi. 

Brokoli

Sayuran ini mengandung nutrisi penting yang bagus untuk kelancaran fungsi tubuh. Mulai dari Vitamin B6 dan protein hingga kalsium.

Brokoli mengandung semua nutrisi penting yang menonjol untuk meningkatkan relaksasi dan suasana hati yang bahagia.

Bisa ditumis dengan sayuran lain untuk menuai manfaat maksimal.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kacang tanah dan kenari kaya akan lemak bergizi, serat dan asam amino seperti triptofan yang membuat Anda tetap ceria, meningkatkan suasana hati Anda sekaligus mengurangi stres dan depresi.

Kacang-kacangan dan biji-bijian disebut-sebut paling baik untuk otak yang sehat dan menghasilkan suasana hati bahagia yang tahan lama.

Jangan makan berlebihan dan konsumsi makanan sehat dan lezat ini untuk merawat dan meningkatkan kesehatan otak Anda secara efektif.

Selain itu, lakukan berbagai jenis latihan atau olahraha dalam keseharian Anda untuk mengontrol tingkat stres. ***

Sumber: pinkvilla (4 Foods that are naturally enriched with anti-depressant properties).