Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan tinggi serat untuk menjaga keseimbangan kimia otak Anda.
4. Jaga Komunikasi Sosial
Terhubung dengan teman, keluarga, atau orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi perasaan isolasi yang sering kali memicu rasa cemas.
Berbicaralah tentang perasaan Anda kepada seseorang yang Anda percayai, karena berbagi beban dapat memberikan rasa lega dan pemahaman yang lebih baik terhadap situasi Anda.
5. Manjakan Diri Anda
Merawat diri sendiri adalah langkah penting dalam mengatasi cemas. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti membaca buku, menonton film favorit, atau pergi ke spa.
Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan memberikan Anda kesempatan untuk bersantai.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menghadapi cemas, jadi temukanlah metode yang paling sesuai dengan Anda.
Dengan mengambil langkah kecil namun konsisten, Anda dapat mengatasi cemas dan menjalani kehidupan dengan lebih tenang dan bahagia. (*)
