8 Makanan Ini Bisa Cegah Obesitas

Suara.com - Tak ada yang menginginkan bobot tubuh berlebih. Segala cara pun dilakukan orang, terutama kaum hawa untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan.

Tapi tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis makanan yang jika dikonsumsi bisa mencegah timbulnya obesitas. Apa saja? Berikut daftarnya:

1. Biji-bijian
Biji-bijian memang dikenal sebagai makanan yang kaya manfaat. Biji-bijian wajib dikonsumsi bagi Anda yang resah dengan masalah berat badan. Cobalah konsumsi di antara waktu makan utama sembari menenggak beberapa gelas air putih. Hal ini bertujuan agar Anda merasa kenyang dan mencegah keinginan untuk terus ngemil.

2. Gula Alami
Gula alami seperti fruktosa bisa ditemui dalam buah-buahan. Konsumsi buah bisa merangsang lemak thermogenesis sehingga bisa mencegah kenaikan berat badan berlebih.

3. Teh Hijau
Kandungan  metil xanthenes yang terdapat pada teh hijau seperti camellia sinensis, efedrin sinensis dan cola nitida (kacang cola), dapat meningkatkan metabolisme Anda.

4. Sayuran hijau, buah-buahan dan kacang-kacangan
Nutrisi tepat yang dibutuhkan oleh tubuh terdapat di sayuran hijau, buah-buahan dan kacang-kacangan. Jenis makanan ini bisa membantu memenuhi kebutuhan serat yang cukup untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat mencegah terjadinya obesitas.

5. Vitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C dapat mempercepat metabolisme, dan memiliki sifat anti-inflamasi yang diperlukan untuk metabolisme kolesterol.

6. Asam lemak esensial
Asam lemak esensial dalam minyak primrose, minyak biji rami, minyak ikan, dan bentuk lainnya dapat mengurangi nafsu makan Anda.

7. L Glutamin
L Glutamin dapat mencegah keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat yang berlebihan, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi alpukat.

8. Minum air yang cukup
Orang dewasa normal membutuhkan sekitar 8-10 gelas air sehari. Selain dapat mencegah dehidrasi, memenuhi kebutuhan cairan juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh.  (HealthmeUp)