Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi!

Peregangan ini akan melepaskan ketegangan di sumsum tulang belakang dan meningkatkan gerakan tubuh bagian atas.

Peregangan Standing Hamstring

Paha belakang cenderung mendapatkan lebih ketat dari otot-otot lain, itu sebabnya Anda harus meregangkan mereka secara teratur, untuk menghindari rasa sakit atau kekakuan. Untuk mengeksekusi peregangan ini, berdiri tegak dengan kaki dekat satu sama lain. Lalu, tekuk pinggul Anda dan menempatkan kaki kanan Anda beberapa inci dari yang kiri. Tekuk kaki kiri Anda dan Anda akan merasakan peregangan di paha belakang dari kaki kanan. Ulangi hal yang sama dengan kaki yang lain juga.

Peregangan Leher Lateral

Peregangan ini super sederhana namun tetap memberikan keajaiban pada postur tubuh dan fleksibilitas leher. Untuk peregangan ini, Anda dapat duduk atau berdiri lurus.

Jauhkan dada dan punggung lurus. Kemudian, miringkan kepala ke kiri dan tetap dalam posisi itu selama setidaknya 5 detik. Kemudian, miringkan kepala Anda ke kanan. Ini akan melepaskan ketegangan pada otot leher dan memperbaiki postur tubuh Anda. (Boldsky)