Suara.com - Untuk mencukupi kebutuhan cairan harian, seseorang dianjurkan mengonsumsi dua liter air atau sekitar delapan gelas setiap hari. Namun pada beberapa orang, konsumsi air bisa mencapai lima hingga enam liter per hari karena khawatir tubuhnya kekurangan cairan.
Ternyata, tak hanya kekurangan cairan yang bisa berefek negatif bagi tubuh. Disampaikan ahli gizi klinik FKUI RSCM dr Diana Sunardi, M. Gizi, SpGK, kelebihan cairan juga berbahaya bagi kesehatan, bahkan dapat memicu kematian.
"Pada beberapa orang, konsumsi air saat cuaca panas bisa sampai enam liter. Padahal terlalu berlebihan juga tidak bagus, istilahnya hiperhidrasi," ujar dr Diana pada sesi workshop Health and Nutrition Journalist Academy (HNJA) di Jakarta, Selasa (4/4/2017).
Ia menambahkan, hiperhidrasi terjadi jika konsumsi air melebihi lima liter sehari. Menurutnya, konsumsi air berlebihan dapat memicu penumpukan cairan dalam tubuh terutama pada paru-paru sehingga menyebabkan masalah sesak napas.
"Bahayanya kalau tubuh tidak bisa membuang kelebihan air karena jantungnya melemah sehingga memicu penumpukan air di paru-paru dan bisa menyebabkan kematian," tambah dia.
Selain itu, ketika asupan air yang masuk berlebihan, otomatis tubuh juga akan mengeluarkan kelebihan cairan dalam jumlah yang banyak. Hal ini dikhawatirkan tak hanya membuang urin dari dalam tubuh tapi juga elektrolit seperti kalium dan natrium yang membuat seseorang lemas hingga kehilangan nyawa.
"Apalagi untuk lansia, tidak disarankan minum terlalu berlebihan karena bisa berbahaya bagi kesehatannya. Usahakan untuk mengonsumsi air sesuai dengan kebutuhan," pungkas dia.
TERPOPULER
